•  

Reguli simple pentru un stomac sanatos

Reguli simple pentru un stomac sanatos

Nu este tocmai usor sa treci peste perioada sarbatorilor de iarna fara sa experimentezi probleme digestive, cu toate neplacerile acestora. Aproape ca s-a creat o traditie din indigestia de Craciun, ceea ce nu este de mirare daca ne gandim la bucatele complicate si grele cu care exageram in aceasta perioada a anului. Dar pentru ca este mai important sa te relaxezi si sa te simti bine, decat sa gusti tot ceea ce se consuma in mod traditional acum, iti reamintim regulile simple de nutritie, care te vor mentine sanatoasa si supla.

Asadar mananca in continuare trei mese regulate, din care ultima nu trebuie sa fie programata dupa ora sapte seara, cu exceptia mesei de Revelion, evident! Desi masa de dimineata este intr-adevar importanta, asta nu inseamna ca trebuie sa o transformi, din punct de vedere cantitativ, in masa principala. Daca vrei o digestie buna, delecteaza-ti dimineata stomacul cu suc natural de fructe, cereale, iaurt, branzeturi usoare, salate sau tot ceea ce necesita consum de energie minima pentru digestie si rezultat maxim caloric.

Dupa ora 12, organismul tau este pregatit sa faca fata si unor feluri mai complicate de mancare, deci poate primi masa principala a zilei. Ca sa fii sigura ca nu devine mofturos in timp, incearca sa eviti acele combinatii de alimente aproape imposibil de digerat. Astfel carnea nu o mai combina cu vestitii cartofi prajiti, paste fainoase sau orez. Incearca sa mananci friptura, la care se pare ca nu poti renunta chiar acum, cu o salata imbelsugata, in care poti combina ce legume doresti. 

Evident ca desertul cel mai indicat il reprezinta fructele, dar nu imediat dupa masa sau in combinatie cu altceva, caci fermenteaza si toata digestia va fi perturbata grav. Nu uita si de hidratare! Bea multa apa, ceaiuri calde si aceleasi sucuri naturale de fructe, pe care tu singura le poti prepara rapid acasa. Bauturile acidulate si alcoolul nu numai ca nu intra la socoteala cantitatii de lichide zilnice, dar iti fac mai mult rau, mai ales la stomac. Si nu uita ca “traim ca sa mancam”, nu te reprezinta!

Postat in :

Alimentatie sanatoasa Endocrine metabolism si nutritie

Data:

19-03-2013

Ce parere au cititorii

Nici un comentariu

Adauga un comentariu

Media - Spoturi TV
Help Net Info
  • Gaseste o farmacie Help Net
  • Cauta termen medical
  • Cauta prospect medicament
  • Farmacii cu punct de Prim Ajutor
Calculator sarcina

Introduceti in spatiile alaturate data de inceput a ultimei menstruatii si durata medie a ciclului menstrual.

Durata ciclului menstrual

Calculeaza