•  

Ce beneficii iti aduce untul de arahide

Ce beneficii iti aduce untul de arahide
Untul de arahide pe o felie de paine cu gem este una din gustarile preferate ale copiilor. Insa cu cat inaintam in varsta avem tendinta sa fim mai atenti la ceea ce mancam si sa analizam produsele consumate. Este untul de arahide sanatos pentru alimentatia noastra sau trebuie eliminat din obiceiurile alimentare?
 
Sursa de proteine
 
Doua linguri de unt de arahide sunt cantitatea optima pe care o poti consuma pentru a avea o alimentatie echilibrata. Acestea contin 7 g de proteine si din acest motiv reprezinta o optiune foarte buna pentru micul dejun. Un continut ridicat de proteine iti va asigura si o stare de satietate mai mult timp. In plus, proteinele au un rol important in cresterea si vindecarea muschilor, in special daca esti o persoana activa care merge frecvent la sala. 
 
Benefic pentru inima ta
 
Harvard Medical School confirma faptul ca untul de arahide are un impact pozitiv asupra inimii noastre. Pe langa grasimile saturate, la fel ca uleiul de masline, untul de arahide contine un procentaj mare de grasimi nesaturate. Consumat in cantitati moderate, poate imbunatati sanatatea inimii tale, in special in cazul persoanelor care consuma rar sau care nu consuma deloc nuci sau arahide.
 
Mai mult potasiu
 
Sodiul poate fi gasit atat in alimente crude, cat si in cele procesate, motiv pentru care deseori depasim doza zilnica recomandata. Este estimat ca majoritatea dintre noi consumam de doua ori mai mult sodiu decat este recomandat. Acest lucru poate avea efecte negative asupra sistemului cardiovascular, excesul de sodiu ducand la cresterea tensiunii arteriale ce poate produce atacuri de cord, accidente vasculare cerbrale, putand afecta rinichii si chiar vederea. 
 
Potasiul sustine activitatea cardiaca si contracareaza efectele nocive ale sodiului. Bananele, cartofii si nucile contin potasiu, untul de arahide fiind simultan o sursa excelenta de potasiu, benefica pentru aparatul cardiovascular.
 
Grasimi sanatoase
 
Persoanele care consuma unt de arahide au tendinta sa isi faca griji cu privire la continul acestuia de grasimi. Asa cum este mentionat mai sus, untul de arahide contine mai multe grasimi nesaturate decat saturate. Acest lucru inseamna ca este o sursa de grasimi sanatoase, iar un corp sanatos are nevoie de acestea, printre care se numara uleiul de masline, avocado si untul de arahide.
 
Creste energia
 
Datorita continutul de proteine si de grasimi sanatoase, untul de arahide contine suficiente calorii care sa iti ofere energia necesara pentru activitatile din fiecare zi. Cel mai bine este sa il consumi la micul dejun pentru a te aproviziona cu energie pentru tot restul zilei.
 
Bogat in fibre
 
Cele doua linguri de unt de arahide nu au doar un continut benefic proteic, ci iti ofera si 2 g de fibre. Un consum adecvat de fibre este important pentru o functionare sanatoasa a corpului tau, iar untul de arahide poate fi un supliment eficient pentru a acoperi aceasta nevoie.
 
Ajuta la pierderea in greutate
 
Cum poate untul de arahide sa faca acest lucru? Prin continutul de proteine si de fibre, atunci cand mananci unt de arahide ai o stare de satietate mai indelungata. Acest lucru te va face sa ai mai putine pofte si sa nu mai apelezi la gustari nesanatoase. Astfel, vei manca mai putin, si implicit vei pierde in greutate. 
 
Plin de nutrienti
 
Antioxidanti, proteine, fibre, grasimi sanatoase, potasiu, magneziu, zinc si multe altele - untul de arahide are un continut bogat de nutrienti. O portie de unt de arahide iti va asigura 3 mg de vitamina E, 49 g de magneziu (benefic pentru sanatatea oaselor) si 0,17 g de vitamina B6, importanta pentru imunitatea ta. 

Postat in :

Alimentatie sanatoasa

Data:

02-03-2018

Ce parere au cititorii

Nici un comentariu

Adauga un comentariu

Intreaba farmacistul

Vrei sa stii mai multe detalii despre un anumit produs? Ai o problema medicala sau cosmetica la care nu ai gasit inca rezolvare?

Scrie-ne intrebarea ta completand formularul
Completeaza formularul

Suna-ne la TelVerde 0800 833 003
(disponibil si din retelele de telefonie mobila)

0800 833 003
Media - Spoturi TV
Help Net Info
  • Gaseste o farmacie Help Net
  • Cauta termen medical
  • Cauta prospect medicament
  • Farmacii cu punct de Prim Ajutor
Calculator sarcina

Introduceti in spatiile alaturate data de inceput a ultimei menstruatii si durata medie a ciclului menstrual.

Durata ciclului menstrual

Calculeaza