•  

Ce beneficii iti aduce consumul de apa

Ce beneficii iti aduce consumul de apa

Intalnim frecvent numeroase optiuni de cafea, bauturi acidulate, bauturi pentru efort fizic si energizante atunci cand vrem sa ne cumparam ceva de baut, iar apa pare ca nu isi mai face des loc printre aceste bauturi colorate si delicioase.

 

Nevoia corpului de apa este subestimata: ca oameni, suntem 70% facuti din apa si aproape orice parte a corpului nostru are nevoie de lichide pentru a functiona. Apa reprezinta cea mai mare parte din mediul in care celulele comunica intre ele. In aceste conditii, este cu adevarat necesar sa consumam zilnic opt pahare cu apa?

 

Raspunsul la aceasta intrebare depinde de mai multi factori:

 

  • Care este starea ta generala de sanatate? Pacientii cu dureri cronice ar trebui sa fie foarte atenti la acest aspect. Cei care urmeaza tratamente pentru dureri cronice au observat o imbunatatire a efectelor acestora (acupunctura, masaj, chiropractica) doar pentru ca s-au hidratat mai bine.
  • Faci activitati care presupun o pierdere de apa mai mare? Mergi frecvent la sala sau profesia ta presupune mult efort fizic?
  • Bei multa cafea sau bauturi acidulate? Cafeaua poate actiona ca un diuretic, ceea ce va accelera nevoia de a urina. Multa cafea inseamna in acest caz intre trei si sase cani pe zi. Sucurile obisnuite sau dietetice pot crea multe probleme de santate. Daca le consumi in mod regulat, tine cont ca acestea nu inlocuiesc necesarul tau zilnic de apa.

 

Una dintre cele mai frecvent intalnite probleme pentru cei care consuma multa cafea sau sucuri este ca acestea ajung sa inlocuiasca treptat apa ca forma de hidratare zilnica. Cantitatile mari de cafea pot crea un dezechilibru in corp al apei. Daca acest lucru se intampla o perioada mai mare de timp, poti intampina dureri foarte mari ce nu raspund la metode obisnuite de tratament. Cantitatile mari de cafea pot duce in plus si la pierderi de minerale si calciu din corp. Daca suferi de dureri de gat sau de spate, nu neglija cantitatea zilinica de apa recomandata pe care ar trebui sa o consumi.

 

Culoarea urinei tale este un foarte bun indicator daca esti hidratat sau nu: aceasta ar trebui sa fie de un galben pal; daca este inchias la culoare, trebuie sa cresti consumul tau zilnic de apa. 

Daca esti obisnuit sa consumi cafea in fiecare zi, incearca sa reduci cantitatea consumata la una-doua cani pentru a fi hidratat corespunzator pe parcursul zilei.

 

Ce tip de apa este cel mai bun?

 

In general putem alege intre apa imbuteliata, apa cu diferite arome, apa vitaminizata si desigur, apa de la robinet. Pentru baut si gatit, este recomandat sa consumi apa trecuta prin filtru cu osmoza inversa. Acest tip de filtrare se poate instala usor direct sub chiuveta ta din bucatarie. Orice alt tip de apa ramane o optiune mai buna decat sucul. Apele vitaminizate sau cele cu diferite arome pot reprezenta o problema din cauza zaharului adaugat. Iar unele ape ce promit extra vitamine, contin de fapt foarte putine vitamine. Apa in sine ar trebui sa iti asigure hidratare si nimic mai mult.

 

Deoarece in mediul inconjurator a fost aruncat foarte mult plastic, anumite chimicale ajung sa levigheze (a transforma un material in praf fin prin faramitarea in apa) in sol, apa si in corpurile noastre. Incearca sa transporti apa in materiale de sticla, iar daca folosesti recipiente din plastic, nu le tine expuse la soare.

Postat in :

Alimentatie sanatoasa

Data:

24-04-2019

Ce parere au cititorii

Nici un comentariu

Adauga un comentariu

Media - Spoturi TV
Help Net Info
  • Gaseste o farmacie Help Net
  • Cauta termen medical
  • Cauta prospect medicament
  • Farmacii cu punct de Prim Ajutor
Calculator sarcina

Introduceti in spatiile alaturate data de inceput a ultimei menstruatii si durata medie a ciclului menstrual.

Durata ciclului menstrual

Calculeaza