•  

Trei obiceiuri nesanatoase in sarcina

Trei obiceiuri nesanatoase in sarcina

Introducere

Draga mamica, in sarcina, cuvantul de ordine este echilibrul: in alimentatie, in controlarea emotiilor, dar si in activitatile de zi cu zi, de aceea pentru evolutia optima a sarcinii si pentru o nastere naturala usoara este bine sa eviti anumite obiceiuri nesanatoase. Iata trei dintre acestea, extrem de frecvent intalnite in randul viitoarelor mamici. 

Stresul

Stiai ca bebelusii care sunt expusi la un nivel crescut al asa-zisului hormon de stres in perioada intrauterina, au un risc sporit de a suferi ulterior de diabet sau de unele afectiuni ale inimii. Iata un motiv suficient de puternic pentru a spune NU stresului in perioada sarcinii. Cu siguranta, schimbarile emotionale au un cuvant important de spus in ecuatia stres-relaxare, insa cu mici trucuri poti reusi sa-ti dobandesti calmul mult dorit: fa miscare, odihneste-te ori de cate ori te simti cat de putin obosita, fa-ti liste de organizare pentru un mai bun control, apeleaza la masajul prenatal si la metodele clasice de relaxare - lectura, muzica, plimbari in aer liber, aromoterapie sau orice altceva iti face tie placere. Atentie: evita masajul pe abdomen, glenze, laba piciorului sau spatiul dintre degetul mare si index sau uleiurile de busoic, lemn de cedru, iarba sfantului ioan, anason, maghiran, rozmarin, salvie sau cimbru, deoarece stimuleaza contractiile. Uleiurile sigure sunt: uleiul cel de mandarin, struguri, migdale, avocado, germeni de grau, primula si uleiul de masline.

Calmul si relaxarea sunt la fel de importante si dupa nastere, in perioada alaptarii. Explicatia este foarte simpla: tensiunea impiedica eliberarea laptelui si se transmite bebelusului, extrem de sensibil la dispozitia mamei. Un bebelus anxios nu se va hrani suficient. O muzica relaxanta si un loc retras sunt minunate pentru dobandirea calmului.
 

top

Sedentarismul

Statul multe ore pe scaun, fara miscare, reprezinta un factor de risc pentru deschiderea prematura a colului. Nu este o regula generala sa prezinti simptome pentru aceasta, de aceea este bine sa mergi periodic la control. Dar daca ai scurgeri verzi-albastrui sau transparente, lipicioase, cu consistenta gelatinoasa, mergi de urgenta la medic: este posibil sa fie vorba despre pierderea lichidului amniotic, o potentiala infectie urinara sau despre pierderea dopului mucos, cel care se disloca atunci cand colul se dilata.

In mod normal, colul ramane inchis pana spre finalul celor noua luni de sarcina, incepand sa se dilate progresiv in timpul travaliului. Exista insa si situatii in care punguta vrea sa se deschida mai devreme, iar singura metoda prin care sarcina poate fi dusa la bun sfarsit este cerclajul - o procedura chirurgicala simpla prin care colul uterin este cusut cu un fir gros, neresorbabil, ca un snur ce-l strange, impiedicand astfel alunecarea fatului inainte de termen.
 

top

Mancatul excesiv

Pentru dezvoltarea optima a bebelusului, trebuie sa consumi in plus doar 300 de calorii zilnic. Excesul de hrana nu face altceva decat sa ingreuneze inutil corpul si, eventual, sa creasca nivelul de colesterol, favorizand hipertensiunea. Un motiv in plus sa ai grija de greutatea ta in timpul sarcinii: kilogramele extra plus au ca efect un travaliu mai lung si mai greu decat cel al mamelor care nu au depasit limita de kilograme recomandata de medici.

Caloriile se iau din elementele nutritive: proteine, lipide si glucide, de aceea alimentatia echilibrata este foarte importanta. Atentie: dubleaza nutritia si nu caloriile, altfel spus, fii mai atenta la calitatea alimentelor.
in plus, alege alimente care sa indeplineasca mai multe cerinte nutritionale: de exemplu, iaurtul este sursa de calciu, proteine si de probiotice. Bine de stiut: nu te infometa si nu posti in sarcina, mai ales in ultima parte, deoarece poate declansa nasterea prematura.
In sarcina, o crestere in greutate de 13-15 kg este normala.

Singura dieta adecvata in sarcina este cea ECHILIBRATA, iar aportul insuficient de carbohidrati a fost asociat cu greutatea scazuta la nastere a copilului.

 

Dr. Ana Culcer
Medic primar pediatru-neonatolog
Seful sectiei de Nou-Nascuti a Spitalului Universitar Bucuresti

top

Postat in :

Despre sarcina

Data:

19-03-2013

Ce parere au cititorii

Nici un comentariu

Adauga un comentariu

Media - Spoturi TV
Help Net Info
  • Gaseste o farmacie Help Net
  • Cauta termen medical
  • Cauta prospect medicament
  • Farmacii cu punct de Prim Ajutor
Calculator sarcina

Introduceti in spatiile alaturate data de inceput a ultimei menstruatii si durata medie a ciclului menstrual.

Durata ciclului menstrual

Calculeaza