•  

Cerealele in dieta zilnica

Cerealele in dieta zilnica

Inteleptii asiatici sustin ca "suntem ceea ce mancam". Cine poate sa-i contrazica? Adevarul este ca din fericire astazi, din ce in ce mai multi oameni incep sa realizeze cat este de important sa isi organizeze cu grija dieta, in asa fel incat organismul sa nu mai fie pus in postura de a lupta cu alimente greu digerabile si lipsite de continut, in defavoarea alimentelor atat de necesare.

Nutritionistii au oferit deja lumii intregi solutii simple pentru a influenta in mod decisiv sanatatea prin dieta. Daca despre legumele si fructele proaspete se stia si cu secole in urma, ca sunt sanatoase, cerealele capata importanta meritata abia in zilele noastre.

De ce nu trebuie sa-ti lipseasca cerealele din dieta zilnica?

In primul rand cerealele sunt de departe cel mai sanatos aliment pentru micul dejun, cand trebuie sa capeti portia de energie necesara pentru intreaga zi. Obtinute in general din porumb, grau, ovaz, orz, orez, in combinatie chiar si cu delicioase fructe deshidratate, cerealele sunt o sursa sigura de vitamine si substante nutritive. 

Un mic dejun bazat pe cereale inseamna grasimi nesaturate, cantitati importante de fibre si carbohidrati, adica toate elementele care te ajuta sa traiesti sanatos. In plus cerealele sunt o sursa importanta de calciu, vitaminele de tip B si minerale, dintre care fierul este extrem de important. Pentru femei in special, cerealele sunt o sursa de fier importanta, caci o portie de 30 gr de cereale asigura opt mg de fier dintr-un necesar zilnic de zece mg.

Vitaminele din cereale maresc energia si rezistenta organismului, ajutandu-te sa faci fata ritmului alert al vietii cotidiene. Continutul de fibre al unui mic dejun bazat pe cereale este si el semnificativ, caci acestea scad colesterolul, fluidizeaza traficul intestinal si echilibreaza in general dieta.

Micul dejun cu cereale te va mentine intr-o forma maxima, iar senzatia de oboseala si de foame va disparea. Iar faptul ca este atat de simplu sa-ti pregatesti in cateva minute portia de sanatate dimineata inainte de a fugi la birou, nu poate fi decat un argument in plus pentru aceasta alegere. 

Postat in :

Alimentatie sanatoasa Endocrine metabolism si nutritie

Data:

19-03-2013

Ce parere au cititorii

Nici un comentariu

Adauga un comentariu

Media - Spoturi TV
Help Net Info
  • Gaseste o farmacie Help Net
  • Cauta termen medical
  • Cauta prospect medicament
  • Farmacii cu punct de Prim Ajutor
Calculator sarcina

Introduceti in spatiile alaturate data de inceput a ultimei menstruatii si durata medie a ciclului menstrual.

Durata ciclului menstrual

Calculeaza