•  

20 de metode pentru a te simti bine

20 de metode pentru a te simti bine

Nu ai tocmai o zi foarte buna? Te simti obosita, stresata, trista fara un motiv anume.

 

Si daca esti constienta de faptul ca nu poti intotdeauna sa ai o stare buna, ai toate sansele sa indrepti sau sa schimbi o zi care nu decurge minunat pentru tine.

 

 

 

Cand te simti epuizata..

 

Priveste lucrurile mai detasat, incearca o abordare cu lejeritate si nu te suprasolicita.

 

 

  • Daca ai un copil mic, ofera-i cateva jucarii cu care isi poate petrece timpul pe covor. Intinde-te pe jos langa micutul tau in timp ce se joaca. O sa simti ca esti in apropiere de el si vei strecura si ceva odihna pentru tine.
  • Alege sa tragi un pui de somn atunci cand si copilul tau o face. Chiar daca e greu sa te tii departe de tot felul de taskuri, o sa observi cat de repede vei atipi. Garantat te vei simti mai bine cand te trezesti
  • Nu exagera cu cofeina. Specialistii ne spun ca daca vom consuma mai multa sau mai putina cofeina decat in mod obisnuit, vom ajunge sa avem o stare de iritare si de oboseala  marite.
  • Hidrateaza-te! Daca nu faci acest lucru te vei simti mai slabita decat esti de fapt. Incearca sa consumi 8 pahare cu lichide in care sunt incluse sucul de legume si fructe, laptele, ceaiul si chiar si cafeaua.
  • Esti prea incarcata si nu ai timp sa mananci? Nu sari peste mese, chiar si daca e vorba doar de o felie de paine cu unt de arahide si gem de fructe. Carbohidratii iti vor creste nivelul de serotonina din corp si te vor ajuta sa te concentrezi mai usor.
  • Pastreaza ceva dulce pentru dupa masa. Gustarile dulci sau deserturile pot reduce foarte mult din energia ta daca sunt consumate pe stomacul gol.
  • Acorda-ti o extindere. Decat sa te simti prost ca nu ai reusit sa realizezi ceea ce ti-ai propus in ziua respectiva, schimba-ti prioritatile si amana ceea ce nu trebuie rezolvat urgent.
  • Muta ora de culcare a copilului tau mai devreme in aceasta seara. Mai mult ca sigur va dormi pana la aceeasi ora dimineata si tu vei reusi sa strecori mai multa odihna pentru urmatoarea zi.

 

Atunci cand esti stresata..

 

O stare nervoasa si de frustrare iti poate afecta intreaga zi daca nu apesi tasta Escape. Cand simti ca starea ta de agitatie atinge cote inalte, incearca unul din sfaturile noastre.

 

  • Nu uita ca e copilul vostru, nu al tau, si ca desi e ghemotocul tau de fericire, exista momente dificile in orice relatie dupa ce un copil se naste in familia voastra. Este sanatos ca tu si partenerul tau sa comunicati unul cu celalalt despre faptul ca sunteti obositi sau ca a fi parinte este mult mai dificil decat v-ati asteptat decat sa indreptati energie negativa unu catre celalalt.
  • Rasul e cel mai bun alienant al stresului, asa ca uita-te la un film pe DVD sau la fclipuri scurte si amuzante pe Youtube.
  • Daca ai un catel sau o pisica, sunt sanse destul de mari sa-i fi neglijat de cand bebelusul tau a aparut in viata ta. Studiile mereu ne-au spus ca timpul petrecut in compania animalelor reduce tensiunea provocata de stresul mental. Ce mai astepti?
  • Da un telefon sau logheaza-te pe Internet. Discuta cu o prietena sau cu o persoana care la randul ei este mama pentru ca nu esti cea mai rea mama din lume si nu ai cel mai obraznic copil.
  • Ai tipat, ai izbucnit in plans sau ai spus ceva ce regreti? Ceea ce faci dupa e foarte important. Imbratiseaza-ti sau saruta-ti copilul si intoarce-te la statutul de parinte intelegator, asa cum si esti de fapt.
  • Lasa perfectionismul deoparte. Daca micutul tau isi pune o portie de legume in cap, incearca sa nu te gandesti la mizeria pe care o face. Uneori ne setam niste idealuri precum curatenia permanenta care ne face sa punem oamenii pe locul doi. Trage aer in piept, amuza-te, si ia un burete. Va trece totul mai repede decat crezi.

 

Te simti trista...

 

Cine nu trece prin stari proaste din cand in cand? Incearca sa iesi din aceste stari cu micile noastre recomandari. Daca totusi prezinti constant dezinteres fata de activitatile tale sau ale copilului tau, e momentul sa te sfatuiesti cu doctorul tau.

 

  • Nu te martiriza. Daca pui nevoiel tale de a manca, de a lua o pauza, de a citi, sub nevoile celorlalti, vei sfarsi obosita.  Nu uita: e greu sa ai grija de alte persoane daca nu ai grija de tine!
  • Destinde-te, rigiditatea nu iti va provoca decat frustrari. Da, planificarile te ajuta sa ai o structura pentru modul in care decurge ziua ta, insa daca ai nevoie de o pauza, nu lasa rutina sa intervina intre tine si o cana de ceai in gradina sau de rasfoirea unei reviste.
  • Daca bebelusul tau se decide sa adoarma intr-un final dupa cateva episoade morocanoase, nu te apuca sa impaturesti haine sau sa umbli prin scutece. Intinde-te pe canapea, uita-te la televizor, citeste o carte. Orice activitate care nu il implica pe micutul tau te va face mental sa te reincarci cu energie.
  • Daca greutatea pe care ai acumulat-o in timpul sarcinii e motivul pentru care nu esti intr-o stare foarte buna, iesi la o plimbare cu copilul tau sau misca-te ritmat pe muzica la tine in sufragerie. Nu te sfatuim sa faci asta ca si metoda de a slabi, dar nivelul endorfinelor din corpul tau va creste, ceea ce va duce la bunadispozitia ta. Si poate asa te vei simti suficient de inspirata incat sa strecori antrenamente fizice in programul tau.
  • Lasa loc vanitatii tale. Un studiu facut de un producator cunoscut de sampoane ne spune ca 88% dintre femei au o parere buna despre ele atunci cand parul lor arata asa cum isi doresc ele. Rasfate-te la salon sau acasa si asaza-ti parul ca in reclame!
  • Fii recunoscatoare. Recunostinta ajuta la reducerea stresului parintilor cu bebelusi de doua-trei luni si-i face sa simta ca primesc mai mult sprijin din partea partenerului de relatie. Asa ca gaseste un motiv sa fii recunoscator - ce zici de 10 degete mici la maini si picioruse? Lucrurile vor parea mai frumoase instantaneu.

 

Sursa imagine: imageban.ru

Postat in :

Relaxare si echilibru

Data:

19-03-2015

Ce parere au cititorii

Nici un comentariu

Adauga un comentariu

Media - Spoturi TV
Help Net Info
  • Gaseste o farmacie Help Net
  • Cauta termen medical
  • Cauta prospect medicament
  • Farmacii cu punct de Prim Ajutor
Calculator sarcina

Introduceti in spatiile alaturate data de inceput a ultimei menstruatii si durata medie a ciclului menstrual.

Durata ciclului menstrual

Calculeaza