TENSIUNE NORMALA – GHIDUL TAU SPRE O INIMA SANATOASA SI UN ORGANISM PLIN DE ENERGIE

Tensiunea arteriala este un element pe baza caruia medicii isi pot da seama de starea de sanatate a organismului, iar importanta sa nu poate fi subestimata. Acest parametru reflecta presiunea exercitata de sange asupra peretilor arterelor in timpul contractiilor si relaxarilor cordului. De aceea, este important sa cunosti ce reprezinta tensiunea arteriala, cum poate fi masurata, precum si valorile normale ori factorii ce le pot influenta.
Cuprins:
1. Tensiune normala – scurta definitie
              1.1. Tabel cu valori ale tensiunii arteriale – cum se realizeaza masuratoarea?
              1.2. Tensiune normala la femei si barbati – valorile normale in functie de sex
              1.3. Tabel cu pulsul normal – incadrarea tensiunii arteriale in functie de valoarea inregistrata
2. Valori normale pentru tensiune – care este importanta acestui indicator?
3. Tensiunea arteriala normala – ce factori pot influenta acest parametru?
4. Tensiunea normala la adulti – elemente ce trebuie luate in considerare in functie de varsta

1. Tensiune normala – scurta definitie

Tensiunea arteriala reprezinta presiunea exercitata de sange asupra peretilor arterelor in timpul celor doua faze ale ciclului cardiac: sistola si diastola. Valoarea tensiunii arteriale este exprimata prin intermediul a doua numere: tensiunea sistolica si cea diastolica, masurate in milimetri coloana de mercur (mmHg). Tensiunea sistolica reprezinta presiunea maxima in artere in timpul contractiei inimii, iar tensiunea diastolica reprezinta presiunea minima in artere in timpul relaxarii inimii.

 1.1. Tabel cu valori ale tensiunii arteriale – cum se realizeaza masuratoarea? 

Masurarea tensiunii arteriale este un procedeu standard in medicina si se efectueaza cu ajutorul unui tensiometru manual sau digital, automat. Acest dispozitiv consta intr-un manson gonflabil si un manometru pentru citirea presiunii. Procedura implica urmatoarele etape:

1.    Pregatire: Subiectul trebuie sa fie relaxat si sa se afle intr-o pozitie comoda, de preferat asezat.
2.    Aplicarea mansonului: Mansonul tensiometrului este aplicat in jurul bratului, deasupra articulatiei cotului.
3.    Umflarea mansonului: Mansonul este umflat pana la o presiune suficient de mare incat sa opreasca temporar fluxul de sange in vasele de sange din zona.
4.    Descarcarea presiunii: Presiunea din manson este eliberata treptat, permitand fluxului de sange sa inceapa sa circule din nou prin vasul de sange. In acest timp, medicul sau dispozitivul electronic monitorizeaza valorile tensiunii.
5.    Citirea tensiunii arteriale: Doua numere sunt inregistrate in timpul procedurii: tensiunea sistolica (cand se aude primul sunet de revenire a fluxului de sange) si tensiunea diastolica (cand sunetele devin continue si apoi nu se mai aud). De exemplu, o citire a tensiunii arteriale ar fi exprimata ca „120/80 mmHg", unde 120 reprezinta tensiunea sistolica si 80 reprezinta tensiunea diastolica.

1.2. Tensiune normala la femei si barbati – valorile normale in functie de sex 

Valorile normale ale tensiunii arteriale pot varia in functie de mai multi factori, inclusiv varsta, sexul, starea de sanatate si stilul de viata. In ceea ce priveste sexul, exista diferente minore privind valorile tensiunii arteriale intre barbati si femei.
In general, barbatii tind sa aiba tendinta de a avea valori ale tensiunii arteriale mai mari decat femeile, in special in anumite grupe de varsta. Aceasta diferenta este atribuita, cel putin partial, diferentelor hormonale dintre sexe. De exemplu, hormonii sexuali masculini (androgenii) pot influenta tonusul vascular si pot contribui la cresterea tensiunii normale la barbati.
De regula, tensiunea normala la adulti este de circa 120/80 mmHg. Totusi, se pot observa variatii in functie de varsta, sex si alti factori. De exemplu, femeile tind sa aiba tensiuni arteriale sistolice putin mai mici decat barbatii de aceeasi varsta. Aceasta diferenta poate deveni mai evidenta pe masura ce inainteaza in varsta.

 1.3. Tabel cu pulsul normal – incadrarea tensiunii arteriale in functie de valoarea inregistrata

Valorile normale ale tensiunii arteriale variaza in functie de varsta, sex si starea de sanatate a fiecaruia. Pulsul si tensiunea normala sunt considerate a fi in jurul valorilor de 70 bpm (batai pe minut) si, respectiv, de 120/80 mmHg. Cu toate acestea, este important sa se tina cont de variatiile tensiunii si pulsului in functie de varsta ori individ, precum si de recomandarile medicului in ceea ce priveste valorile specifice pentru fiecare persoana.
Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) si Asociatia Americana de Hipertensiune au stabilit categorii pentru valorile tensiunii arteriale, care ajuta la evaluarea riscului cardiovascular asociat. Aceste categorii sunt:
1.    Tensiunea arteriala normala: Tensiunea sistolica este mai mica de 120 mmHg, iar tensiunea diastolica este mai mica de 80 mmHg. Aceasta indica un risc scazut de boli cardiovasculare.
2.    Prehipertensiune: Tensiunea sistolica este intre 120-139 mmHg sau tensiunea diastolica este intre 80-89 mmHg. In aceasta categorie, individul are un risc crescut de a dezvolta hipertensiune si implicit, boala cardiovasculara.
3.    Hipertensiune de Gradul 1: Tensiunea sistolica este intre 140-159 mmHg sau tensiunea diastolica este intre 90-99 mmHg. In acest caz, pacientul trebuie sa adopte un stil de viata sanatos si, daca este necesar, sa urmeze tratament medical.
4.    Hipertensiune de Gradul 2: Tensiunea sistolica este mai mare de 160 mmHg sau tensiunea diastolica depaseste 100 mmHg. Este necesara interventia medicala prompta pentru a reduce riscul complicatiilor.
5.    Criza de Hipertensiune (Stadiu critic): Tensiunea sistolica depaseste 180 mmHg, iar tensiunea diastolica depaseste 120 mmHg. Este o situatie de urgenta care necesita asistenta medicala imediata.

2. Valori normale pentru tensiune – care este importanta acestui indicator?

Valorile tensiunii au o influenta semnificativa asupra sanatatii oamenilor. Iata de ce sunt atat de importante:
1.    Reglarea fluxului sanguin
Tensiunea arteriala adecvata este esentiala pentru asigurarea unui flux sanguin optim catre organe si tesuturi. Valorile tensiunii mici sau mari pot afecta grav circulatia sangelui, conducand la complicatii serioase precum atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale sau chiar insuficienta renala.

2.    Evaluarea sanatatii cardiovasculare
De asemenea, valorile normale ale tensiunii arteriale si pulsului sunt indicatori precisi ai sanatatii sistemului cardiovascular. Valorile ridicate ale tensiunii arteriale (hipertensiunea) pot suprasolicita inima si arterele, crescand riscul de boli de inima, ateroscleroza si alte afectiuni cardiace.

3.    Prevenirea complicatiilor
Mentinerea tensiunii si pulsului normal reduce semnificativ riscul de complicatii grave precum boala coronariana, insuficienta cardiaca, accidentul vascular cerebral si afectiunile renale.

4.    Impactul asupra organelor
Este important de stiut ca tensiunea arteriala in functie de varsta poate varia, iar valorile mari pot conduce la deteriorarea peretii arterelor si la lezarea organelor vitale precum inima, creierul, rinichii si ochii. In plus, abaterea de la valorile tensiunii normale poate influenta sanatatea intregului organism pe termen lung.
Tensiunea arteriala este mai mult decat o masuratoare medicala de rutina, ci este o adevarata „oglinda” a sanatatii cardiovasculare si generale a unei persoane. Mentinerea tensiunii arteriale in limite normale prin adoptarea unui stil de viata sanatos si, dupa caz, prin tratament medical, are un impact semnificativ asupra calitatii vietii, prevenind aparitia complicatiilor grave.

3. Tensiunea arteriala normala – ce factori pot influenta acest parametru? 

Cunoasterea tensiunii optime, precum si a valorii acesteia este foarte importanta. Cu toate acestea, odata cu masurarea acesteia si stabilirea unui diagnostic, trebuie luata in considerare si o serie de factori si elemente care pot influenta valorile.

1.    Factori ereditari si genetici
Predispozitia genetica este adesea responsabila pentru hipertensiune, hipotensiune sau valori neobisnuite ale tensiunii arteriale. Daca ai in familie persoane care sufera de hipertensiune arteriala sau alte afectiuni cardiovasculare, exista posibilitatea ca aceste manifestari sa se transmit genetic. Totusi, acest lucru nu este cert, aplicabil pentru orice persoana. Stilul de viata sanatos si gestionarea adecvata a factorilor de risc pot sa contrabalanseze influenta genetica.

2.    Stilul de viata
•    Dieta: Consumul excesiv de sare, grasimi saturate si colesterolul crescut pot duce la cresterea tensiunii. O dieta bogata in fructe, legume, cereale integrale si proteine contribuie la mentinerea valorilor sanatoase ale tensiunii arteriale.
•    Greutatea corporala: Supraponderabilitatea si chiar obezitatea pun o presiune suplimentara asupra inimii si arterelor, determinand hipertensiune. Astfel, mentinerea unei greutati sanatoase ajuta la controlul tensiunii arteriale.
•    Activitatea fizica: Lipsa activitatii fizice poate contribui la cresterea tensiunii arteriale. Exercitiile regulate ajuta la mentinerea flexibilitatii arterelor si a capacitatii inimii de a pompa sange corespunzator.
•    Consumul de alcool si tutun: Aceste vicii pot determina cresterea tensiunii arteriale. Limitarea sau renuntarea la aceste obiceiuri are un impact pozitiv din acest punct de vedere.

3.    Factori de mediu
•    Stresul: Stresul declanseaza o reactie de tip „fight or flight” in organism, determinand cresterea temporara a tensiunii arteriale. Tehnicile de gestionare a stresului, inclusiv meditatia sau yoga, dar si activitatile relaxante ajuta la pastrarea limitelor tensiunii arteriale.
•    Mediul urban: Oamenii care traiesc in oras pot fi expusi mai mult la poluare, stres si sedentarism, elemente care influenteaza tensiunea.

4.    Factori medicali
•    Alte afectiuni: Diabetul, bolile renale sau endocrine sunt cateva patologii care pot afecta tensiunea arteriala. Este important ca oamenii sa se monitorizeze constant pentru acestea, dar si pentru controlul tensiunii.
•    Medicatia: Antidepresivele, contraceptivele orale si anumite medicamente pentru dureri sunt cunoscute pentru ca influenteaza tensiunea arteriala. De aceea, este important ca oricine se afla sub tratament sa discute cu medicii despre efectele pe care medicatia lor o poate avea asupra tensiunii arteriale.

5.    Hormoni si factori fiziologici
•    Hormonii: Hormonii, precum adrenalina si cortizolul pot induce cresterea temporara a tensiunii arteriale. Stresul sau anumite afectiuni sunt responsabili pentru eliberarea acestor hormoni.
•    Varsta: Tensiunea arteriala tinde sa creasca odata cu inaintarea in varsta, din cauza rigidizarii arterelor si a modificarilor fiziologice normale. Astfel, daca tensiunea normala la copii este de regula redusa, varstnicii ajung sa inregistreze valori crescute.

6.    Consumul de sodiu
Sodiul joaca un rol important in reglarea tensiunii arteriale. Consumul excesiv de sare poate determina retentia de apa si cresterea volumului de sange, ajungandu-se la cresterea tensiunii. Astfel, reducerea aportului de sare in alimentatie ajuta la mentinerea unor valori normale.

7.    Consumul de potasiu
Potasiul este un mineral esential care ajuta la reglarea tensiunii arteriale. Consumul adecvat de alimente bogate in potasiu, asa cum sunt bananele, cartofii dulci si legumele cu frunze verzi, poate ajuta la mentinerea unor valori sanatoase ale tensiunii.
Tensiunea arteriala poate fi influentata de o multitudine de factori. Intelegerea acestora, dar si selectand suplimente si vitamine pentru inima si circulatie, cu siguranta vei putea sa iti controlezi tensiunea, mentinand-o in parametri normali.
 

4. Tensiunea normala la adulti – elemente ce trebuie luate in considerare in functie de varsta

De-a lungul vietii, organismul trece prin numeroase schimbari fiziologice, iar acestea pot influenta si tensiunea arteriala. Gasesti mai jos informatii despre tensiunea normala dupa varsta, precum si despre modificarile ce apar in mod fiziologic. Este important sa cunosti tensiunea si pulsul normal in functie de varsta, pentru a sti cum sa actionezi in fiecare situatie.
 Copilarie si adolescenta
Pulsul si tensiunea normala la copii au in mod normal valori relative mici, cu tendinta de a creste pe masura ce tinerii depasesc perioada adolescentei. Factorii ereditari joaca un rol important in determinarea valorilor tensiunii arteriale in aceasta etapa a vietii, dar si stilul de viata joaca un rol ce nu trebuie neglijat. Consumul excesiv de sare, sedentarismul si obezitatea pot contribui la cresterea tensiunii arteriale, chiar si in randul tinerilor.
De aceea, este important sa se dezvolte obiceiuri sanatoase chiar din aceasta perioada, tinand cont de alimentatie echilibrata, activitate fizica regulata si controlul stresului. Monitorizarea tensiunii arteriale poate sa nu fie la fel de frecventa ca in cazul adultilor, dar educatia privind impactul stilului de viata asupra sanatatii ar trebui sa fie o prioritate.
Tinerete
Dupa trecerea adolescentei, tensiunea arteriala incepe sa creasca usor, fiind un proces fiziologic. Adoptarea unui stil de viata sanatos ajuta la mentinerea tensiunii arteriale in limite normale. Alimentatia sanatoasa, exercitiile regulate si evitarea obiceiurilor nesanatoase precum fumatul si consumul excesiv de alcool vor avea un impact pozitiv asupra sanatatii cardiovasculare. In acest caz, monitorizarea regulata a tensiunii arteriale este recomandata, mai ales pentru a observa eventuale schimbari in valorile acesteia si pentru a interveni timpuriu, daca este necesar.
Maturitate

Pe masura ce persoanele trec prin maturitate, tensiunea arteriala continua sa creasca treptat. Aceasta poate fi influentata de mai multi factori, inclusiv degradarea naturala a arterelor si schimbarile hormonale. In aceasta etapa a vietii, riscul de hipertensiune arteriala si boli cardiovasculare creste. Monitorizarea constanta a tensiunii arteriale si adoptarea unui stil de viata sanatos devin din ce in ce mai importante.
Totodata, este recomandata reducerea aportului de sare, mentinerea unei greutati corporale sanatoase si evitarea stresului. Nu in ultimul rand, controalele de rutina trebuie sa fie o prioritate.
Batranete
 

La batranete, tensiunea arteriala poate deveni o preocupare mai mare din cauza riscului crescut de boli cardiovasculare si a complicatiilor asociate. Valorile tensiunii arteriale pot continua sa creasca, iar prevenirea si managementul hipertensiunii devin prioritati. Un stil de viata sanatos, inclusiv o alimentatie echilibrata, activitate fizica moderata si mentinerea unei greutati corporale sanatoase, raman elementele de baza pentru o tensiune normala la batrani.
Nu in ultimul rand, este important sa se acorde o atentie deosebita medicatiei si sa se urmeze recomandarile medicului in ceea ce priveste gestionarea tensiunii arteriale. Monitorizarea regulata si consultatiile regulate sunt esentiale la batranete.
Fiecare etapa a vietii vine cu propriile provocari si nevoi in ceea ce priveste sanatatea cardiovasculara. Educatia privind impactul factorilor de risc si alegerea unui stil de viata sanatos pot contribui semnificativ la mentinerea unor valori sanatoase ale tensiunii arteriale si la prevenirea complicatiilor pe termen lung. Consultarea medicilor si consultatiile de rutina sunt cheia catre un corp sanatos si o inima ce bate corespunzator.
 
Sursa foto: freepik.com.
 
Referinte:
1. Nugroho, P., Andrew, H., Kohar, K., Noor, C. A., & Sutranto, A. L. (2022). Comparison between the world health organization (WHO) and international society of hypertension (ISH) guidelines for hypertension. Annals of medicine, 54(1), 837–845. https://doi.org/10.1080/07853890.2022.2044510
2. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/38276/WHO_TRS_862.pdf?sequence=1