•  

3 plante pentru linistirea mintii si a corpului

3 plante pentru linistirea mintii si a corpului

Balsamul de lamaie
Nu stiu cum esti tu, dar anxietatea mea tinde sa se stabileasca fix in stomac. Nu pot sa mananc sau mananc la nervi, iar digestia mi se ingreuneaza teribil, in special spre seara.

Patesti la fel ca mine? Ei bine, balsamul de lamaie e raspunsul pentru tine. Calmeaza sistemul nervos, usureaza digestia si scade presiunea sanguina. Cel mai mare avantaj? Este foarte usor de folosit ca ceai sau tinctura si are efecte rapide. (Doar asigara-te ca ti-ai procurat un balsam de lamaie de calitate, si nu-l confunda cu citronella!). Odata ce ti-ai cumparat tinctura, incearca zece picaturi de trei ozi pe zi. Daca nu ai rezultate de la aceasta doza dupa o saptamana, poti trece la treizeci de picaturi de trei ori pe zi. Este un produs sigur, deci nu-ti face griji ca vei folosi prea mult.
Sigur, iti va placea si ceaiul de balsam de lamaie (face parte din familia mentei, la fel ca multe ierburi), pentru ca are efect energizant si imbunatateste starea de spirit. Evita laptele de vaca in ceaiurile din plante, dar si zaharul. Proteinele tind sa afecteze absorbtia beneficiilor medicinale.

 

Busuiocul (Tulsi)
Sunt cea mai mare consumatoare de busuioc (sau Tulsi, cum ii spun indienii)! Ca adaptogen ajuta corpul sa faca fata stresului si protejeaza sistemul nervos. Stii expresile acelea „Ma calci pe nervi“ sau „Nervii mei sunt intinsi la maxim“? Ei bine, spunem asta pentru ca asa este: cand suntem stresati sau tensionati timp indelungat, nervii nostri devin sensibili si incordati. Cu alte cuvinte, nu mai avem mult pana la epuizare. Ce se intampla cand consumam busuioc? Este ca si cum nervii nostri s-ar imbraca intr-o haina calduroasa si moale, care ne protejeaza de stres. Calitatea cea mai de pret a acestei plante este ca poate reduce anxietatea si raspunsul la stres fara a produce somnolenta in timpul zilei, dar iti va conferi suficient calm pentru a avea un somn odihnitor noaptea.

Daca-l folosesti pentru ceai, tine cana acoperita timp de zece minute, apoi inhaleaza aburul, pe masura ce bei, pentru a te bucura de aromaterapie.
Ca tinctura, incearca zece picaturi de trei ori pe zi. Daca nu observi niciun efect timp de o saptamana, mareste doza. Poti ajunge si pana la saizeci de picaturi o data. Doar monitorizeaza-ti progresul, noteaza-ti dozele luate o data si raspunsul la ele.
Nu exista studii care sa ateste reactiile adverse ale busuiocului, dar fii precauta in urmatoarele conditii: evita-l daca esti insarcinata, alaptezi sau iti doresti sa ramai insarcinata (se pare ca busuiocul poate afecta fertilitatea – nu in permanenta, ci atata timp cat il consumi). Evita sa il dai copiilor si consulta un doctor daca ai hipoglicemie. Si nu uita, desi este binecunoscut, busuiocul poate avea un efect minor de subtiere a sangelui.


Ashwagandha
Ashwagandha este un remediu ayurvedic si are proprietati antistres incredibile. Se afla in aceeasi categorie de adaptogeni ca si busuiocul. Relaxeaza nervii, reduce nivelul de cortizol si este antioxidant, ceea ce inseamna ca protejeaza corpul de efectele devastatoare de imbatranire si slabire a sistemului imunitar, ale stresului. O minune, iti spun cu convingere!

Pentru ca ashwagandha este o radacina, este mai dificil sa o folosesti pentru ceai. Trebuie sa faci un decoct si sa fierbi radacinile timp de zece minute. Dar daca nu vrei acest stres in viata ta, o poti consuma ca tinctura sau capsule. Ca si capsule, ai nevoie de 600-1 000 mg pe zi. Ca si tinctura, incearca zece picaturi de trei ori pe zi. Mareste doza daca-i nevoie, dar incearca mai intai asa, impreuna cu alte ceaiuri si aromaterapie, timp de cateva saptamani. Eu, personal, cred ca ashwagandha este prea stimulatoare inainte de culcare, dar unele persoane spun ca ii ajuta sa adoarma (in special, daca amesteca ashwagandha sub forma de pudra cu lapte cald). Trebuie sa descoperi cum functioneaza pentru tine. Si, sub nicio forma, nu o consuma daca esti insarcinata, pentru ca poate induce avortul!
 

Postat in :

Relaxare si echilibru

Data:

20-01-2014

Ce parere au cititorii

Nici un comentariu

Adauga un comentariu

Media - Spoturi TV
Help Net Info
  • Gaseste o farmacie Help Net
  • Cauta termen medical
  • Cauta prospect medicament
  • Farmacii cu punct de Prim Ajutor
Calculator sarcina

Introduceti in spatiile alaturate data de inceput a ultimei menstruatii si durata medie a ciclului menstrual.

Durata ciclului menstrual

Calculeaza