•  
Aboneaza-te la newsletter

Sfaturi pentru o digestie sanatoasa

Sfaturi pentru o digestie sanatoasa

Constipatia, arsurile gastrice si afectiunile hepatice sunt unele dintre principalele complicatii ale unui stil de viata dezorganizat, in special al unei alimentatii nesanatoase. 

 
Constipatia este frecvent cauzata de aportul insuficent de fibre in alimentatie (le gasesti mai ales in legume, fructe si in cereale integrale, necesarul optim zilnic fiind de 20-25 de grame), aportul scazut de lichide si de sedentarism ("leneveste" colonul, ducand la constipatie prin incetinirea activitatii intestinale). Scaunul tare si uscat, caracteristic constipatiei, apare cand colonul absoarbe prea multa apa, sau cand contractiile lui musculare sunt prea lente, facand ca fecalele sa stagneze prea mult timp, iar apa sa fie extrasa din ele. Constipatia apare adesea dupa un accident sau in timpul unei boli, cand pacientul trebuie sa stea imobilizat la pat.
 
Mai sunt desigur si alte cauze: exista medicamente care predispun la constipatie precum laxativele, antiacidele gastrice, antispaticele, antidepresivele, suplimentele de fier, diferitele diuretice etc. Abuzul de laxative este extrem de periculos, deoarece afecteaza capacitatea naturala de contractie a colonului si conduce la dependenta. Solutia pentru iesirea din acest cerc vicios presupune abordarea unui stil de viata sanatos: o dieta diversificata, o buna hidratare si cel putin 30 de minute de miscare zilnica (chiar si simplu mers pe jos conteaza).
 
Arsurile gastrice, balonarea si eructatia sunt manifestari digestive neplacute, de intensitate mai mica sau mai mare, determinate de obiceiuri nesanatoase: un orar neadecvat al meselor (o singura masa principala pe zi si in rest, tot felul de gustari cu valoare nutritiva scazuta: chips-uri, dulciuri concentrate, bauturi carbogazoase etc.), cafea in exces, fumatul si tutunul, consumul de apa in timpul mesei, inghitirea alimentelor pe jumatate mestecate. Ele pot fi induse si de antibiotice, prin afectarea profunda a florei microbiene intestinale, responsabila cu digestia sanatoasa. Orice tratament cu antibiotice trebuie asociat cu medicamante probiotice, ce au rol protector si regenerant al florei intestinale. Fa o schimbare in dieta, evitand alimente precum fasolea boabe, varza, ceapa, mazarea, lintea, salata verde, bauturile carbogazoase si guma de mestecat, ce pot irita mucoasa gastrica. Cu rol preventiv, poti lua dupa fiecare masa, medicamente cu rol de pansament gastric. Atentie, arsurile pot fi simptom al unor afectiuni mai grave (gastrite si ulcere). In cazul in care arsurile nu cedeaza prin corectarea obiceiurilor alimentare sau in urma unei medicatii adjuvante, mergi la un control de specialitate.
 
Un ficat suprasolicitat genereaza senzatie de oboseala persistenta si lipsa poftei de mancare, insotite uneori si de greata. Iarna, cu temperaturi scazute si cu alimentatie deseori saraca in vitamine si in minerale esentiale, afecteaza ficatul, de aceea primavara este ideala pentru detoxifierea organismului, cu rezultate benefice la interior si la exterior: un ten mai stralucitor, unghii si par mai sanatoase, un tonus vital crescut. Exista in farmacii numeroase produse pentru detoxifiere si in plus, pentru o regenerare mai rapida a  celulelor hepatice, poti consuma si extract de samburi de struguri (un antioxidant de 50 de ori mai puternic decat vitamina E), patrunjel (atat frunzele, cat si radacina in stare cruda, in diferite salate), sirop de ridiche neagra si produse pe baza de silimarina sau de N-acetil-cisteina.
 
In conluzie: viata este mai frumoasa atunci cand alegi sa mananci corect!

 
Claudia Godea
Farmacist Diriginte Help Net 

 

Postat in :

Gastroenterologie

Data:

20-03-2013

Ce parere au cititorii

Nici un comentariu

Adauga un comentariu


http://www.helpnet.ro/help-net-lanseaza-aplicatia-mobila-magazinul-online.html
Intreaba farmacistul

Vrei sa stii mai multe detalii despre un anumit produs? Ai o problema medicala sau cosmetica la care nu ai gasit inca rezolvare?

Scrie-ne intrebarea ta completand formularul
Completeaza formularul

Suna-ne la TelVerde 0800 833 003
(disponibil si din retelele de telefonie mobila)

0800 833 003
Media - Spoturi TV
Help Net Info
  • Gaseste o farmacie Help Net
  • Cauta termen medical
  • Cauta prospect medicament
  • Farmacii cu punct de Prim Ajutor
Calculator sarcina

Introduceti in spatiile alaturate data de inceput a ultimei menstruatii si durata medie a ciclului menstrual.

Durata ciclului menstrual

Calculeaza