•  
Aboneaza-te la newsletter

Ce poti manca sanatos de Craciun?

Ce poti manca sanatos de Craciun?

Nu putem sa iti spunem sa nu mai consumi sarmale sau drob de Craciun, insa exista anumite alimente si feluri de mancare pe care sezonul festiv ti le ofera si de ale caror nutrienti se va bucura cu siguranta organismul tau.  

 

1. Varza de Bruxelles

Nu reprezinta pentru toata lumea un deliciu de sarbatori, insa contine numeroase beneficii pentru sanatatea ta. Face parte din catergoria de legume crucifere alaturi de broccoli si varza, avand o compozitie unica de antioxidanti care aduce beneficii precum proprietatile anti-cancerine, echilibrarea digestiei si imbunatatirea sanatatii cardiovasculare. Tine cont ca in functie de dimensiunea verzei de Bruxelles, si gustul acesteia se modifica: cu cat este mai mica, are si un gust mai dulce, si cu cat dimensiunea ei este mai mare, gustul se va apropia de cel al verzei traditionale. 

 

2. Clementine

Aceste fructe festive sunt delicioase, contin din plin vitamina C si reprezinta o gustare la indemana de Craciun. Un fruct de 100 g iti asigura 60% din doza zilnica recomandata de vitamina C. Sfatul nostru este sa ai la indemana un bol cu clementine ca alternativa la toate dulciurile care te inconjoara de sarbatori. Daca vrei sa gusti o salata interesanta, combina cateva felii de clementine cu baby spanac, seminte de rodie si arahide de padure, adauga putin otet si vei obtine un rezultat inedit si sanatos.

 

3. Nuci

Importanta acestor fructe o reprezinta faptul ca sunt bogate in magneziu, acel mineral care ajunge sa lipseasca intr-o proportie foarte mare din corpul tau in apropierea Craciunului. Daca nivelul tau de magneziu scade, vei avea tendinta sa fii mai tensionata atunci cand esti stresata, si esti mai predispusa totodata sa fii iritata sau anxioasa. In plus, pe langa efectul nutritional al acestor nuci, un mod de a te ajuta sa te destinzi oferit de acestea este chiar sa le spargi, lucru care te va ajuta sa scapi de tensiunea acumulata.

 

4. Scortisoara

Acest condiment care intruneste spiritul de Craciun are proprietati terapeutice pentru fiecare dintre noi. Controleaza nivelul de colesterol si te ajuta sa iti diminueze pofta de dulce atunci cand il consumi. Presara scortisoara in micul tau dejun dimineata si poate vei reusi sa rezisti deserturilor de Craciun.

 

5. Somon afumat

O sursa bogata de Omega-3, acesta este un nutrient care iti imbunatateste starea de bine si imbunatateste capacitatea corpului de a face fata stresului. Este una din cele mai bune surse de vitamina D, un nutrient care ajunge sa fie in deficienta pentru 80% dintre noi pe timp de iarna din cauza lipsei de soare. Are o importanta vitala pentru ca sistemul nostru imunitar sa fie puternic in sezonul rece.

 

6. Castane

Coapte, folosite pe post de umplutura, preparate la aburi sau combinate alaturi de alte legume de Craciun, castanele au numeroare proprietati nutritionale. Cu un continut caloric mai mic decat alte tipuri de nuci, ele sunt bogate in fibre pentru sistemul digestiv, fiind o sursa sigura de vitamina C, vitamina B6 si mangan.

 

Ce alte alimente sanatoase poti consuma de Craciun?

 

  • Curcan: o sursa de triptofan, un aminoacid esential pentru organismul nostru, este bogat in proteine.
  • Pastarnac: aceasta leguma neglijata de multe persoane contine numeroase fibre, mangan si acid folic, benefic pentru imbunatatirea memoriei si prevenirea cancerului pulmonar, gastric, pancreatic si de colon.
  • Merisoare: sosul din merisoare contine foarte mult zahar, insa merisoarele in sine au un continut scazut de zahar si sunt o sursa de polifenoli numita proantocianide de tipul A, benefice pentru sanatatea tractului urinar.

 

 

 

 

 

Postat in :

Alimentatie sanatoasa

Data:

13-12-2017

Ce parere au cititorii

Nici un comentariu

Adauga un comentariu


http://www.helpnet.ro/help-net-lanseaza-aplicatia-mobila-magazinul-online.html
Intreaba farmacistul

Vrei sa stii mai multe detalii despre un anumit produs? Ai o problema medicala sau cosmetica la care nu ai gasit inca rezolvare?

Scrie-ne intrebarea ta completand formularul
Completeaza formularul

Suna-ne la TelVerde 0800 833 003
(disponibil si din retelele de telefonie mobila)

0800 833 003
Media - Spoturi TV
Help Net Info
  • Gaseste o farmacie Help Net
  • Cauta termen medical
  • Cauta prospect medicament
  • Farmacii cu punct de Prim Ajutor
Calculator sarcina

Introduceti in spatiile alaturate data de inceput a ultimei menstruatii si durata medie a ciclului menstrual.

Durata ciclului menstrual

Calculeaza