•  
Aboneaza-te la newsletter

Ce mancam primavara

Ce mancam primavara

Primvara ne bucuram de soare si verdeata dupa iarna lunga si geroasa. Pentru a ne mentine in forma trebuie sa refacem echilibrul organismului, dar in acelasi timp, sa scapam de cateva kilograme in plus pe care le-am acumulat in perioada sarbatorilor de iarna.

Deci, ce mancam primavara? Avem nevoie de:
-proteine animale care contin aminoacizi esentiali indispensabili organismului, deoarece acesta nu-i fabrica: carne slaba, lapte degresat, branza si oua;
- grasimi vegetale care contin acid linoleic si linolenic din uleiuri de floarea soarelui, porumb, masline si grasimi animale mai periculoase, deoarece cresc colesterolul, precum untura, slanina, lapte gras si unt;
- glucide care sunt sursa de energie imediata. Evitati excesul de cartofi, orez, paste fainoase in aceasta perioada.

Inlocuiti-le cu verdeturi: loboda, stevie, spanac, urzici, ceapa verde, fasole verde, rosii, ardei gras, care contin vitamine din grupul B. Fara limite! Dintre produsele de panificatie, painea integrala este mai bogata in vitamina B si fibre.

Fructele sunt simbolul vietii si al sanatatii, sursa de vitamine dar ... Atentie!  Ele trebuie consumate singure, fara alte alimente care contin proteine si lipide deoarece perturba digestia si isi pierd o mare parte din vitamine. De asemenea nu se consuma niciodata la sfarsitul mesei pentru ca fermenteaza. Consecinta va fi balonarea datorita gazelor rezultate si tulburarilor digestive. Fructele fermenteaza producand chiar si alcool. De asemenea foarte important este sa consumam fructele cu coaja, deoarece scade puterea lor glicemica, deci va veti ingrasa mai putin. Fructele proaspete sunt mai bune decat sucurile naturale, deoarece au mai putine calorii si contin mai multe fibre, fiind deci mai satioase.

Tine cont de cateva sfaturi practice:
Mananca trei mese principale si doua gustari - vei preveni foamea excesiva si cresterea in greutate.

Bea mai multa apa plata – hidratarea este obligatorie. Uita de bauturile racoritoare acidulate si de alcool. Nu tin de sete si se depun ca painea calda.

Fa exercitii fizice sau plimbari zilnice.

Postat in :

Alimentatie sanatoasa

Data:

15-04-2013

Ce parere au cititorii

Nici un comentariu

Adauga un comentariu


https://play.google.com/store/apps/details?id=com.rosite.helpnet
Intreaba farmacistul

Vrei sa stii mai multe detalii despre un anumit produs? Ai o problema medicala sau cosmetica la care nu ai gasit inca rezolvare?

Scrie-ne intrebarea ta completand formularul
Completeaza formularul

Suna-ne la TelVerde 0800 833 003
(disponibil si din retelele de telefonie mobila)

0800 833 003
Media - Spoturi TV
Help Net Info
  • Gaseste o farmacie Help Net
  • Cauta termen medical
  • Cauta prospect medicament
Calculator sarcina

Introduceti in spatiile alaturate data de inceput a ultimei menstruatii si durata medie a ciclului menstrual.

Durata ciclului menstrual

Calculeaza