•  
Aboneaza-te la newsletter

Dieta pentru depresii si anxietate

Dieta pentru depresii si anxietate

Introducere

Deficientele unor vitamine ca B1, B3, B6 si B12 se pot asocia cu simptome cum sunt: iritabilitatea, o slaba putere de concentrare sau chiar stari de deprimare. Consumul ridicat de hidrati de carbon poate sa fie consecinta directa a unei stari de anxietate, organismul cautand sa isi gasesca astfel calmul si echilibrul.

Stare de calm si echilibru

1. Glucoza este indispensabila pentru conservarea integritatii functionale a tesutului nervos si singura sursa de energie a creierului.
2. Acizi grasi esentiali - (Omega 3 si Omega 6) participa la reglarea SNC si protejeaza, in plus, sistemul cardiovascular.
3. Taurina are actiune regulatorie asupra hiperexcitabilitatii neurale si imbunatateste transmisia nervoasa.
4. Vitamina B1 ajuta in cazuri de pierderea memoriei, lipsa de concentrare.
5. Vitamina B6 ajuta in procese de recuperare nervoasa.  
6. Acidul pantotenoic intervine in dezvoltarea celulara si a sistemului nervos.
7. Vitamina H combate depresia.
8. Acid folic este esential pt buna functionare a celulelor. Lipsa lui duce la proasta absorbtie intestinala, iar un deficit cronic creeaza simptome neuropsihiatrice, iritare si chiar convulsii.
9. Vitamina B12 imbunatateste puterea de concentrare si scade iritabilitatea.

top

Memorie si anxietate

Iata cateva alimente care fac parte din dieta cotidiana care ne intereseaza in mod special deoarece aduc substante esentiale pentru o buna memorie si pentru eliminarea starilor de anxietate si deprimare.

• Painea integrala deoarece contine vitamine din grupa B, fier, fosfor, proteine si fibre.
• Laptele, bogat in calciu si proteine, fosfor si vitamina A.
• Pestele oceanic care contine minerale, cum sunt Fierul, fosforul, vitaminele A, D si acizi grasi esentiali omega 3.
• Uleiul de masline bogat in acizi grasi esentiali si vitamina E.
• Mierea care contine minerale, vitamine, aminoacizi. Ea poate sa fie tratament coadjuvant in depresii gratie proprietatilor tonifiante.

Royall Gelly contine glucide (14.5%), lipide (4.5%), vitamine din grupul B, minerale (calciu, cupru, fier, fosfor, potasiu si siliciu). Avand rol reechilibrant si revitalizant este recomandat in stari depresive si ca tratement complementar pentru recapatarea echilibrului neuropsihic. Recomandat in cresterea randamentului psihic, intelectual si sexual, Royall Gelly se va administra cand apar senzatii de oboseala, anxietate, disfunctii sexuale sau in depresii usoare.

top

Depresie

Sfaturi pentru alimentatie in depresii:
1. Nu sariti peste mese.
2. Eliminati zaharul rafinat.
3. Reduceti sau eliminati consumul de ceai, cafea, cola si ciocolata.
4. Evitati bauturile alcolice.
5. Amintiti-va ca ceea ce mancati va poate afecta starea de spirit.

top

Postat in :

Alimentatie sanatoasa

Data:

22-03-2013

Ce parere au cititorii

Nici un comentariu

Adauga un comentariu


https://play.google.com/store/apps/details?id=com.rosite.helpnet
Intreaba farmacistul

Vrei sa stii mai multe detalii despre un anumit produs? Ai o problema medicala sau cosmetica la care nu ai gasit inca rezolvare?

Scrie-ne intrebarea ta completand formularul
Completeaza formularul

Suna-ne la TelVerde 0800 833 003
(disponibil si din retelele de telefonie mobila)

0800 833 003
Media - Spoturi TV
Help Net Info
  • Gaseste o farmacie Help Net
  • Cauta termen medical
  • Cauta prospect medicament
Calculator sarcina

Introduceti in spatiile alaturate data de inceput a ultimei menstruatii si durata medie a ciclului menstrual.

Durata ciclului menstrual

Calculeaza