•  
Aboneaza-te la newsletter

De ce consumi trei mese de hrana pe zi?

De ce consumi trei mese de hrana pe zi?

Este o zi obisnuita in care te trezesti si probabil te gandesti deja la ce vei manca pe parcursul zilei. Desi continutul din farfuria ta difera de la zi la zi, se intampla foarte rar sa nu iei cele trei mese tipice.

 

Exista vreun motiv biologic pentru care obisnuim sa consumam trei portii de hrana zilnic sau este vorba de un obicei social din cultura noastra?

 

Daca te gandesti cat de dificil este sa iti schimbi obiceiurile alimentare precum sa consumi inghetata la micul dejun sau cereale la cina, este posibil ca deprinderea de a consuma trei mese de hrana pe zi sa apartina mai multor culturii sociale si nu nevoilor noastre biologice. Paul Freedman, profesor de istorie la Universitatea Yale din S.U.A., ne confirma acest lucru. Nu exista un motiv biologic pentru care avem trei mese planificate in fiecare zi. Numarul acestora este un model cultural pe care oamenii si l-au insusit deoarece ne simtim confortabil cand exista un plan si o rutina de urmat.

 

Iar acest concept a functionat timp de multe decenii. Modelul celor trei mese pe zi il intalnim frecvent in serialele si filmele pe care le vizionam cand putem observa familiile care iau micul dejun inainte ca cei mici sa plece la scoala sau ca adultii sa plece la serviciu. Acest model insa nu mai functioneaza la fel de bine daca luam in calcul programul nostru supraincarcat sau stilul de viata activ pe care o mare parte dintre noi il au. Oamenii nu isi mai incep serviciul la aceleasi ore, iar timpul liber de obicei si-l ocupa cu sporturi sau alte activitati de relaxare, ceea ce le permite sa aloce mai putin timp modelului format din trei mese zilnice. Din aceste motive, industria gustarilor s-a dezvoltat foarte mult, atingand in 2015 vanzari la nivel global de 330 miliarde de dolari.

 

Cand am inceput sa mancam de trei ori pe zi? In anii 1920-1930, micul dejun era promovat ca cea mai importanta masa din zi, iar multe persoane care lucrau in industria de productie aveau nevoie de o masa consistenta pentru a-si putea face treaba. Sondajele recente arata insa o schimbare in obiceiurile oamenilor, care isi aloca din ce in ce mai putin timp micului dejun, alegand sa consume portiile de hrana cele mai consistente la pranz sau in jurul orei 18.00.

 

Ce alegi sa consumi atunci cand mananci este cea mai buna metoda de a scadea riscul bolilor cardiace si a supraponderabilitatii. Evitarea infometarii ramane cea mai buna optiune pentru o nutritie sanatoasa. Iar numarul de calorii cu siguranta va fi responsabil pentru greutatea ta, recomandarea noastra fiind ca acesta sa fie raspandit pe parcursul mai multor mese in timpul zilei. 

 

Trebuie tinut cont si de faptul ca mai multe mese intr-o zi reprezinta o sansa mai buna de a oferi corpului o varietate de nutrienti benefici pentru sanatatea noastra. Daca alegi sa mananci micul dejun, pranzul si cina, probabil vei consuma alimente diferite care vor acoperi o parte mai mare din nevoile tale alimentare. Gustarile sunt o optiune buna deoarece ne ajuta sa consumam extra portii de fructe, legume, cereale si alte tipuri de proteine sanatoase pentru nutritia noastra.

 

 

Postat in :

Alimentatie sanatoasa

Data:

20-03-2017

Ce parere au cititorii

Nici un comentariu

Adauga un comentariu


http://www.helpnet.ro/help-net-lanseaza-aplicatia-mobila-magazinul-online.html
Intreaba farmacistul

Vrei sa stii mai multe detalii despre un anumit produs? Ai o problema medicala sau cosmetica la care nu ai gasit inca rezolvare?

Scrie-ne intrebarea ta completand formularul
Completeaza formularul

Suna-ne la TelVerde 0800 833 003
(disponibil si din retelele de telefonie mobila)

0800 833 003
Media - Spoturi TV
Help Net Info
  • Gaseste o farmacie Help Net
  • Cauta termen medical
  • Cauta prospect medicament
  • Farmacii cu punct de Prim Ajutor
Calculator sarcina

Introduceti in spatiile alaturate data de inceput a ultimei menstruatii si durata medie a ciclului menstrual.

Durata ciclului menstrual

Calculeaza