•  
Aboneaza-te la newsletter

Cum sa ai un Paste mai sanatos

Cum sa ai un Paste mai sanatos
Poti sa te bucuri de sarbatoarea Pastelui fara sa poftesti la ciocolata si fara ca hainele tale sa se micsoreze.
 
Si daca totusi iti doresti sa consumi dulciuri, afla care sunt variantele cele mai potrivite si alternativele mai sanatoase.
 
Urmeaza recomandarile noastre pentru un Paste in care excesele sa nu isi faca loc, dar care sa iti permita sa mananci preparatele tale favorite!
 
 
 
  • Nu manca oua de ciocolata inainte de sarbatoarea propriu-zisa

 

Pe rafturile din supermarket apar dulciurile de Paste cu mult inainte de zilele de sarbatoare. Desi este dificil sa rezisti in fata numeroaselor figurine de ciocolata ambalate in culori si modele atragatoare, desemneaza-ti ca doar ziua de duminica sa fie cea in care te rasfeti, nu o luna intreaga sau chiar mai mult. Fa-ti singura o regula prin care sa iti impui sa nu mananci oua de ciocolata inainte de Paste si respect-o.

 

  • Alege oua dulci mai mici

 

In loc sa alegi cel mai mare ou dintr-un cos de Paste, cumpara variante mici si invelite indiividual. Pentru a-ti forma o parere, in medie 200 de grame de ciocolata cu lapte pot avea si 1000 de calorii, ceea ce reprezinta peste doua treimi din numarul de calorii care ne sunt recomandate pentru consum zilnic. Odata ce incepem sa mancam dintr-o portie mare de ciocolata ne este mai greu sa ne oprim. Din acest motiv, gustarile dulci ambalate separat sunt varianta de preferat de Paste.

 

  • Calitate peste cantitate

Ia decizia de a plati mai mult si de a cumpara o cantitate mai mica de ciocolata artizanala decat ciocolata de masa. Cu cat este mai delicioasa, cu atat te vei bucura mai mult de gust. Si cu cat iti acorzi mai mult timp sa te bucuri de arome si texturi, vei manca cu o viteza mai mica si totodata mai putin.

 

  • Opteaza pentru ciocolata neagra

 

Numeroase studii au demonstrat ca varietatile de ciocolata neagra contin flavonozi si antioxidanti importanti pentru sanatatea noastra, primind si aprobarea specialistilor in nutritie in detrimentul ciocolatei cu lapte. Exista si un motiv in plus pentru care sa alegi ciocolata neagra de Paste: aceasta micsoreaza apettitul.

 

  • O masa de Paste gatita acasa

 

Anul acesta, in loc sa cumperi produse gatite in magazin, ce spui de o varianta homemade? Este singura metoda prin care poti sa vezi toate ingredientele din ceea ce consumi si esti responsabila de modul de preparare. Poti cumpara matrite in forma de iepurasi pe care le poti pune la cuptor cu diferite umpluturi sau aluaturi.

 

  • Acorda atentie caloriilor

 

Daca alegi sa te rasfeti cu ciocolata de Paste, echilibreaza numarul de calorii prin portii mai mici de mancare consumate in timpul zilei. Fie reduci portiile, inlocuiesti o masa cu cealalta (alege o salata in locului unui sandvis) sau renunti la ceva ce obisnuiesti sa consumi in timpul zilei precum o cafea cu lapte si frisca. 

 

  • Revino la alimentatia normala imediat

 

Weekendul de Paste dureaza de obicei patru zile, asa ca dupa aceasta festivitate intoarce-te imediat la rutina ta alimentara. Nu mai consuma oua de ciocolata odata ce sarbatoarea s-a incheiat si evita ouale fierte de Paste care nu mai sunt proaspete. Daca ti-au ramas preparate sau dulciuri dupa sarbatoarea pascala, ofera-le celor apropiati tie facandu-le o vizita sau du-le la birou la colegii tai unde cu siguranta nu vor rezista mult fara sa fie consumate.

 

  • Sarbatoreste un Paste sanatos cu intreaga familie

 

Una din bucuriile de a avea copii este ca poti ascunde oua de Paste in gradina pentru ca acestia sa plece intr-o misiune de recuperare. Nu este obligatoriu ca aceste oua sa fie de ciocolata. Poti ascunde oua de lemn cu tematica pascala sau jucarii de Paste. Poti de asemenea sa iti atragi copiii sa manance ceea ce consuma un iepure - morcovi si salata, si sa le pregatesti gustari sanatoase sub emblema iepurasului de Paste. Ca activitati distractive pentru cei mici poti organiza concursuri sub forma de curse de mers cu oul in lingura sau tot felul de activitati de decorat ce le va stimula creativitatea.

 

Postat in :

Alimentatie sanatoasa

Data:

29-04-2016

Ce parere au cititorii

Nici un comentariu

Adauga un comentariu


http://www.helpnet.ro/help-net-lanseaza-aplicatia-mobila-magazinul-online.html
Intreaba farmacistul

Vrei sa stii mai multe detalii despre un anumit produs? Ai o problema medicala sau cosmetica la care nu ai gasit inca rezolvare?

Scrie-ne intrebarea ta completand formularul
Completeaza formularul

Suna-ne la TelVerde 0800 833 003
(disponibil si din retelele de telefonie mobila)

0800 833 003
Media - Spoturi TV
Help Net Info
  • Gaseste o farmacie Help Net
  • Cauta termen medical
  • Cauta prospect medicament
  • Farmacii cu punct de Prim Ajutor
Calculator sarcina

Introduceti in spatiile alaturate data de inceput a ultimei menstruatii si durata medie a ciclului menstrual.

Durata ciclului menstrual

Calculeaza