•  

Somnul se invata

Somnul se invata

Dintre toti puii animalelor, cel al omului este cel mai putin pregatit, atunci cand vine pe lume: nu stie sa mearga, nu-si poate procura hrana, este lipsit de o blana care sa-l apere de frig si oricat de ciudat ar parea, nici nu stie sa doarma.

Oamenii de stiinta au descoperit ca somnul unui nou-nascut nu are un ciclu de 24 de ore, ci de 25, iar aceasta nepotrivire are nevoie de timp pentru a fi corectata. In plus, producerea de melatonina, hormonul care coordoneaza ritmurile somnului, nu se intensifica la ora opt seara ca la  adulti, ci atinge nivelurie maxime pe la trei-patru dimineata, iar copilul trebuie sa se obisnuiasca treptat cu alternanta zi-noapte.
 
Ca si adultii, bebelusii parcurg trei etape ce alterneaza pe durata noptii: somnul agitat, somnul lin si somnul profund. Somnul agitat este bogat in vise, deoarece creierul se afla in plina activitate, isi construieste retelele neuronale. Daca il vei studia pe bebe, vei observa cum face grimase si cum pleoapele ii tremura usor - viseaza si mintea lui este foarte activa, iar aceasta faza a somnului se numeste REM (rapid eye movement) tocmai de la aceste miscari rapide ale ochilor.
 
In primele luni de viata, bebelusul doarme in proportie de 50% in cadrul somnului agitat,  urmand ca procentul sa scada la 20-25% pana la doi ani, proportie ce va ramane stabila pe tot parcusul vietii. Copiii prematuri au perioade de somn agitat si mai lungi decat copii nascuti la termen (cam 85% din somnul lor), deoarece ajuta la desavarsirea cresterii si a dezvoltarii circuitelor cerebrale, incomplete din cauza timpului mai scurt petrecut in viata intrauterina.
 
Urmeaza apoi somnul usor, de trecere, pe parcursul caruia, bebelusul se poate trezi si uneori isi uda scutecele. In aceasta etapa, din dorinta de a-si proteja copiii, multi parinti gresesc interpretand reactiile celui mic drept semne de chemare sau de durere. Pe timpul somnului agitat si la trecerea catre cel linistit, bebe poate vorbi, poate plange sau se poate zvarcoli in pat.
 
Cu toate acestea, el doarme si luandu-l in brate doar il vei trezi, tulburandu-i ritmul de trecere catre etapa somnului profund. Astfel, dupa fiecare etapa REM, el se va trezi pentru ca si-a format un reflex gresit: dupa fiecare vis urmeaza trezirea. Daca plange, asteapta 60 de secunde. Este timp suficient pentru a-ti da seama daca bebe are cu adevarat nevoie de tine. Si nu te ingrijora, neplacerea de a fi trezit este mai mare decat cea a plansului de scurta durata. Daca plansul continua, ia-l in brate si incearca sa descoperi cauza, iar apoi, leagana-l, canta-i si vorbeste-i lin pentru a-l calma si pentru a-i induce din nou starea de somn, fara teama ca l-ai putea invata cu narav si dependent de prezenta ta. Studiile demonstreaza ca bebelusii care au contact cu parintii, in special cu mama, ajung sa isi dobandeasca ulterior mai devreme indepedenta.
 
Somnul profund este tipic pentru perioada copilariei, in care micutul nu simte nimic. In cazul bebelusilor nazdravani, este momentul ideal pentru taierea unghiutelor. Adultii rareori mai reusesc sa atinga acest nivel, de aici si vorba doarme ca un copilas. 
 
Uneori insa, bebelusul se poate trezi noaptea mai des ca de obicei, iar o cauza o reprezinta ingrijorarea ca Mami si Tati vor disparea. 
 
Ce poti face pentru un somn linistit in timpul noptii?
 
- leagana-l: are nevoie de leganat la fel cum are nevoie sa respire sau sa manance. In timpul leganatului, bataile inimii sale se raresc, tensiunea musculara scade, respiratia devine mai regulata si mai profunda, sincronizandu-se cu ritmul cardiac;
- ofera-i un mic prieten pe timpul noptii care sa-l calmeze (o paturica, o papusa etc.)  si pe care specialistii il numesc obiect tranzactional;
- pune-l in pat pe jumatate adormit. Daca se trezeste, va recunoaste mediul si nu va fi dezorientat sau speriat;
- pregateste inainte de ora somn jocuri linistite pentru a diminua treptat nivelul de activitate;
- alege muzica potrivita. Specialistii in muzicoterapie au constat ca zgomotele albe (valurile, ploaia sau fosnetul frunzelor) induc cea mai mare relaxare. Poti obtine acelasi efect daca setezi aparatul radio intre doua posturi. Pare ca nu se aude nici un zgomot, dar radioul emite unde de zgomot alb, ce intra in sintonie cu undele cerebrale.
 
Si cel mai important, nu uita de magia ritualului “toata lumea merge la nani” (si copacul, si televizorul, si pisicuta etc.). Bebelusul va intelege diferenta zi-noapte si va avea in acelasi timp un sentiment de siguranta ca este si maine o noua zi de explorare alaturi de mami si de tati.

 

Postat in :

Relaxare si echilibru Copii

Data:

12-03-2013

Taguri:

somnul, nou-nascut, invatare, melatonina, liniste, vise, creierul, copiii prematuri, plansul, leganat, jocuri, muzicoterapie, relaxare

Ce parere au cititorii

Nici un comentariu

Adauga un comentariu

Intreaba farmacistul

Vrei sa stii mai multe detalii despre un anumit produs? Ai o problema medicala sau cosmetica la care nu ai gasit inca rezolvare?

Scrie-ne intrebarea ta completand formularul
Completeaza formularul

Suna-ne la TelVerde 0800 833 003
(disponibil si din retelele de telefonie mobila)

0800 833 003
Media - Spoturi TV
Help Net Info
  • Gaseste o farmacie Help Net
  • Cauta termen medical
  • Cauta prospect medicament
  • Farmacii cu punct de Prim Ajutor
Calculator sarcina

Introduceti in spatiile alaturate data de inceput a ultimei menstruatii si durata medie a ciclului menstrual.

Durata ciclului menstrual

Calculeaza