•  

Prevenirea afectiunilor coloanei vertebrale

Prevenirea afectiunilor coloanei vertebrale

Problemele medicale ale coloanei vertebrale au devenit in prezent afectiuni comune pentru cei mai multi dintre cei care isi petrec timpul la birou, in fata calculatorului. Statisticile arata ca cei mai multi oameni nu scapa de neplacerile cauzate de durerile coloanei vertebrale, ajungand astfel, cu rapiditate, in topul afectiunilor cel mai frecvent intalnite.

Cele mai frecvente cauze

• lipsa de miscare;
• sezutul timp indelungat pe scaun;
• postura defectuoasa la birou sau in fata calculatorului;
• condusul masinii pe distante lungi;
• calatoriile frecvente cu trenul sau cu avionul;
• practicarea unor sporturi, fara o incalzire prealabila a articulatiilor si muschilor.

Sfaturi sanatoase

Haideti sa recunoastem, cu totii ne regasim in cel putin una dintre variantele de mai sus, asa incat, pentru a evita consecintele neplacute, trebuie sa tinem cont de cateva sfaturi simple, dar extrem de eficiente:

• Daca lucrati mai mult la birou, evitati sa stati in aceleiasi pozitii timp indelungat.
• Evitati pozitia cu spatele incovoiat sau aplecat inainte, prin sederea confortabila in scaun, cat si prin mentinerea marginii biroului la o distanta corespunzatoare fata de trunchi.
• Spatele trebuie sa ia contact cu spatarul in dreptul omoplatilor iar pieptul sau toracele nu trebuie sa se sprijine pe marginea sau pe suprafata mesei din fata dumnevoastra.
• Nu va aplecati prin inclinarea anterioara a trunchiului sau prin rasucirea acestuia, ca sa ridicati un obiect cazut. Nu rasuciti trunchiul in timp ce purtati o greutate pe brate. Aceste miscari sunt preluate si executate din articulatiile soldurilor si genunchilor.
• Putem preveni durerile de spate prin exercitii fizice executate zilnic, practicati un sport terapeutic, precum inotul, exercitiile efectuate in apa (gimnastica acvatica sau aqua gym) si mersul pe bicicleta ergometrica.
• Masajul terapeutic cu o frecventa de doua - trei sedinte saptamanal.
• Dormiti pe un plan ferm sau pe o saltea tare, cu o perna mica sub cap.
• Daca simtiti durere, apelati la preparatele antiartrozice, gelurile si medicamentele antiinflamatorii, antialgice si miorelaxante, ce pot fi administrate cu risc minim pentru sanatatea noastra.

Dr. Tache Georgiana-Ozana
Medic primar fizioterapie si recuperare medicala
Coordonator Medical Care - Centru de Recuperare Medicala

Postat in :

Afectiuni osteomusculare

Data:

18-03-2013

Ce parere au cititorii

Nici un comentariu

Adauga un comentariu

Media - Spoturi TV
Help Net Info
  • Gaseste o farmacie Help Net
  • Cauta termen medical
  • Cauta prospect medicament
  • Farmacii cu punct de Prim Ajutor
Calculator sarcina

Introduceti in spatiile alaturate data de inceput a ultimei menstruatii si durata medie a ciclului menstrual.

Durata ciclului menstrual

Calculeaza