•  

Refresh pentru corpul tau in noul sezon

Refresh pentru corpul tau in noul sezon

Temperaturile scazute din timpul iernii sunt corelate cu mancatul in plus, iar sarbatorile si zilele libere au fost un motiv suplimentar sa nu faci em iscare sau sa nu mergem la sala.

 

Odata cu sosirea primaverii, simtim corpul mai greu si suntem cuprinsi de o stare de amorteala.

 

Noul sezon este cel mai bun moment sa renuntam la sedentarism si sa aducem schimbari in viata noastra, atat la nivel de alimentatie, cat si de lifestyle.

 

 

  • Stai in aer liber

 

Letargia nu este o stare benefica pentru sanatatea noastra mentala, iar lunile reci ne lasa cu o senzatie continua de ametelea. Remediul: petrece timp afara, in aer liber. Cresterea temperaturilor este potrivita pentru a adopta rutina unei plimbari in fiecare zi. Astfel nivelul endorfinelor tale va creste si treptat vei dobandi energia necesara pentru a fi sanatos.

 

  • Bea apa cu lamaie

 

Pe langa faptul ca vedetele consuma acest tip de apa, consumul de H2O cu lamaie iti va curata si hidrata intreg sistemul. Recomandarea specialistilor: cel putin trei portii a cate aprox. 500 ml de apa cu lamaie in fiecare zi - dimineata, dupa pranz si dupa cina. Acest lucru va alcaliniza corpul, va imbunatati digestia si stimula ficatul.

 

  • Consuma legume si fructe

 

Faptul ca fructele si legumele ce cresc in aceasta perioada a anului sunt disponibile in supermarket-uri este cel mai bun stimulent pentru a le introduce in alimentatia noastra. Specialistii iti spun sa consumi cat mai multe tipuri de vegetale si sa le introduci in cel putin doua dintre mesele zilnice, inclusiv ca gustari. Le poti consuma si sub forma lichida ca sucuri sau smoothie-uri: enzimele, vitaminele si mineralele ajuta corpul sa primeasca cei mai importanti nutrienti fara ca ceea ce ingeram sa mai treaca prin procesul de digestie. Pentru detox incearca varza creata (kale), mangold, andive si spanac, iar pentru fibre si proteine consuma seminte de chia si de in.  

 

  • Mergi la un control al intestinului

 

Daca observi ca parul tau este fragil, te dor incheieturile sau ai o stare de anxietate, poate fi responsabil de aceste aspecte intestinul. Sanatatea acestuia este responsabila de starea noastra generala de sanatate, iar pe langa problemele fizice pe care le poate produce, se adauga acestora depresia sau dezechilibrul mental. Majoritatea bolilor diagnosticate astazi au ca punct de plecare un intestin iritat. Probioticele sunt o solutie foarte buna pentru problemele intestinale. Acestea mentin un echilibru al bacteriilor benefice pentru organismul nostru. Mergi la un doctor specialist pentru un control la nivelul intestinului si pentru a primi cel mai potrivit tratatament.

 

  • Alege suplimente alimentare

 

Suplimentele sunt o metoda eficienta de a te asigura ca oferi organismului tau doza zilnica recomandata de vitamine esentiale si minerale. Multe dintre acestea contribuie la imbunatatirea starii tale mentale dupa sezonul rece. Majoritatea femeilor nu consuma suficienta vitamina B, care este extrem de importanta pentru energie si tonus. Un alt element important: magneziul. Acesta joaca un rol esential pentru metabolism, functia enzimatica si energia corpului tau.

 

  • Antreneaza-te

 

Cu totii stim ca miscarea are numeroase beneficii asupra corpului si mintii noastre. Cand facem sport, endorfinele eliberate in corpul nostru isi exercita efectele asupra tuturor lucrurilor pe care le facem. Este una dintre cele mai rapide metode de a indeparta hormonii de stres din sistemul nostru, hormoni care produc probleme de sanatate si care pot fi o bariera in procesul de detoxifiere a organismului. Consistenta este mai importanta decat intensitatea. Asa ca nu te apuca sa alergi pe banda mai mult decat poate sustine corpul tau. Incepe cu o plimbare sau mergi la sala si practica 30 de minute de cardio de aproximativ cinci ori pe saptamana.

 

Postat in :

Ingrijirea corpului

Data:

26-04-2016

Ce parere au cititorii

Nici un comentariu

Adauga un comentariu

Intreaba farmacistul

Vrei sa stii mai multe detalii despre un anumit produs? Ai o problema medicala sau cosmetica la care nu ai gasit inca rezolvare?

Scrie-ne intrebarea ta completand formularul
Completeaza formularul

Suna-ne la TelVerde 0800 833 003
(disponibil si din retelele de telefonie mobila)

0800 833 003
Media - Spoturi TV
Help Net Info
  • Gaseste o farmacie Help Net
  • Cauta termen medical
  • Cauta prospect medicament
  • Farmacii cu punct de Prim Ajutor
Calculator sarcina

Introduceti in spatiile alaturate data de inceput a ultimei menstruatii si durata medie a ciclului menstrual.

Durata ciclului menstrual

Calculeaza