•  

Copilul tau mananca suficient?

Copilul tau mananca suficient?

Desi e mic, copilul stie cel mai bine cata mancare ii este necesara. Asadar, nu incerca sa-i dai puiului tau mai mult decat poate el "duce". Nu-i pune prea mult in farfurie, nu-l forta sa pape tot! Va ajunge un copil supraponderal.  

Invata-l de mic ce inseamna o alimentatie sanatoasa si echilibrata si fereste-l de mancarurile bogate in grasimi si sarace in vitamine si minerale.

Rutina zilnica 

Copilul trebuie sa se obisnuiasca sa manance la ore regulate si sa aiba trei mese principale pe zi. Intre mese, nu-i da sa rontaie decat fructe. Orice s-ar intampla, nu-l lasa sa sara peste micul dejun si nu-i da voie sa ia cina tarziu in noapte. Nu-i da sa manance in fata televizorului, nu va fi atent la ce pune in gurita, si senzatia de satietate va intarzia sa apara, copilul ajungand sa manance mai mult decat ar fi suficient.

Nu-l invata sedentar, altfel va avea toate sansele sa se ingrase.
Invata-l de mic sa practice un sport daca vrei sa ai un copil sanatos.

Alimentele bune 

Din nefericire, alimentele bune pentru sanatate nu sunt neaparat si cele mai gustoase. Dar aici intervine iscusinta ta de gospodina pentru a le pregati in asa fel, incat cel mic sa ajunga sa le indrageasca.

La capitolul fructe, copiii nu prea fac nazuri, pentru ca sunt delicioase. Ce ne facem insa cu legumele, care nu sunt intotdeauna pe placul celor mici? Gatite corespunzator sau oferite in stare cruda, ele pot face deliciul celor mici. Lasa-l pe cel mic sa stea cu tine cand ii pregatesti mancarea. Explica-i de ce sunt benefice legumele: "morcovii il ajuta sa vada mai bine", "pestele il face mai destept", "portocalele il feresc de gripa si raceala".  

Atentie la "recompense"

Nu-i oferi copilului tau niciodata recompense culinare. Acest comportament il poate transforma, in timp, intr-un copil supraponderal. Nu-i spune niciodata: "Daca faci cutare lucru, iti ia mama bomboane". Incearca sa-l recompensezi altfel. Promite-i ca mergeti impreuna in parc cu rolele sau ca il duci la film sau orice altceva.

Postat in :

Alimentatie sanatoasa

Data:

25-03-2013

Ce parere au cititorii

Nici un comentariu

Adauga un comentariu

Media - Spoturi TV
Help Net Info
  • Gaseste o farmacie Help Net
  • Cauta termen medical
  • Cauta prospect medicament
  • Farmacii cu punct de Prim Ajutor
Calculator sarcina

Introduceti in spatiile alaturate data de inceput a ultimei menstruatii si durata medie a ciclului menstrual.

Durata ciclului menstrual

Calculeaza