•  
Aboneaza-te la newsletter

Sportul in sarcina

Sportul in sarcina

Pentru a evita o cezariana, mamica trebuie sa fie pregatita psihic si fizic pentru nasterea naturala.

Sportul practicat chiar de la inceputul sarcinii te ajuta sa tii kilogramele sub control, sa ai un nivel energetic ridicat si un corp pregatit pentru travaliu. In plus, doar 30 de minute de activitate fizica zilnica scad riscul nasterii premature.

Ai la dispozitie numeroase alternative de miscare: gimnastica aerobica sau acvatica, yogilates, pilates, dans sau calisthenics - miscari usoare, speciale pentru gravide, ce tonifiaza muschii si amelioreaza postura.

Extrem de importante in sarcina sunt pregatirea si antrenarea perineului, muschiul care inconjoara si sustine organele genitale externe feminine, de la vulva pana la anus, deschizadu-se la maximum pentru iesirea bebelusului.

Solutia o reprezinta exercitiile Kegel, ce presupun incordarea timp de 8-10 secunde a muschilor vaginali, ai sfincterului urinar si ai orificiului anal. La final, dupa sport, relaxeaza-te 10 minute, timp in care sa-ti detensionezi corpul si sa treci de la starea de efort si de tensiune la cea de calm total, importanta in procesul nasterii naturale.

Nu uita: sarcina nu este o boala, asa ca un stil de viata dinamic este esential. Nu uita insa, pentru orice exercitiu fizic, ai nevoie de acordul medicului tau si de recomandarea unui instructor specializat, care sa-ti indice exercitiile sigure si potrivite pentru stadiul tau de sarcina.


Dr. Ana Culcer
Medic primar pediatru-neonatolog
Seful sectiei de Nou-Nascuti a Spitalului Universitar Bucuresti

Postat in :

Miscare

Data:

20-03-2013

Ce parere au cititorii

Nici un comentariu

Adauga un comentariu


http://www.helpnet.ro/help-net-lanseaza-aplicatia-mobila-magazinul-online.html
Intreaba farmacistul

Vrei sa stii mai multe detalii despre un anumit produs? Ai o problema medicala sau cosmetica la care nu ai gasit inca rezolvare?

Scrie-ne intrebarea ta completand formularul
Completeaza formularul

Suna-ne la TelVerde 0800 833 003
(disponibil si din retelele de telefonie mobila)

0800 833 003
Media - Spoturi TV
Help Net Info
  • Gaseste o farmacie Help Net
  • Cauta termen medical
  • Cauta prospect medicament
  • Farmacii cu punct de Prim Ajutor
Calculator sarcina

Introduceti in spatiile alaturate data de inceput a ultimei menstruatii si durata medie a ciclului menstrual.

Durata ciclului menstrual

Calculeaza