•  
Aboneaza-te la newsletter

Cum sa ai un ianuarie sanatos

Cum sa ai un ianuarie sanatos

Pe langa efectele benefice pe care le au pentru sanatate, dietele vegane au si un impact pozitiv asupra planetei. Consumul alimentar produce 17% din efectul de sera doar in Marea Britanie. Daca fiecare persoana din Anglia ar adopta un regim vegan timp de o luna, aceste emisii ar scadea cu pana la 6%, echivalentul a sase milioane de curse dus-intors intre Londra si New York.

 

O luna de regim vegan

 

Daca alegi sa fii vegan sau vegetarian timp de o luna, vei observa imbunatatiri in ceea ce priveste nivelul colesterolului, al glicemiei, al tensiunii arteriale, dar si o posibila pierdere in greutate dupa cateva saptamani. Asigura-te ca ai parte de nutrientii de care ai nevoie in timp ce urmezi o dieta vegana. Decide treptat daca acest stil de viata poate deveni unul de lunga durata pentru tine.

 

Fara consum de alcool

 

Efectele pe termen scurt produse de renuntarea la consumul de alcool includ pierderea in greutate si o piele mai luminoasa. In plus, este demonstrat stiintific ca lipsa de alcool in organism va imbunatati calitatea somnului tau. Iar pentru cei care consuma alcool pentru a se relaxa, este important de stiut ca reducerea consumului de alcool poate avea efecte pozitive pentru sanatatea lor mentala. Odata scazut consumul de alcool, tendinta de a bea in lunile urmatoare se va micsora, acelasi lucru intamplandu-se si cu frecventa si cantitatea consumata de alcool.

 

Activitate fizica

 

Nu te descuraja daca nu ajungi la sala atat de mult pe cat ti-ai propus in noul an. Scopul tau a fost sa incepi sa faci mai multa miscare decat la sfarsitul anului, asa ca orice ora pe care ajungi sa o petreci depunand efort fizic este un castig si un scop indeplinit.

Antrenorii personali recomanda sa incepi cu doua antrenamente a cate o ora pe saptamana si din acest obicei poti sa cresti intensitatea sau frecventa lor. Odihna este o parte foarte importanta din acest traseu, si frecvent subestimata. Atunci cand te antrenezi, se produce de fapt o rupere a fibrelor musculare, care apoi va duce la cresterea masei musculare. Din acest motiv este bine sa iei o pauza intre antrenamente si sa le permiti muschilor sa se repare si apoi sa isi mareasca masa.

 

Cum sa te tii de acest program

 

Poti sa ai incredere in schimbarile pe care vrei sa le faci in luna ianuarie, unul dintre cele mai importante lucruri pentru a te tine de ele fiind sa impartasesti aceste rezolutii cu alti oameni apropiati tie. Motivul: din perspectiva sociala a deciziilor, este mai usor sa respectam un lucru promis odata ce acesta a fost facut in public.

Trucul este sa nu te concentrezi prea mult pe un program de schimbari pe termen lung. Este posibil ca dupa cateva zile in care te-ai tinut de rezolutiile tale sa te gandesti ca mai urmeaza o luna in care trebuie iar sa te antrenezi sau sa mananci sanatos. Cel mai bun mod de a gandi in aceste sitiuatii este sa vezi ca pe un scop indeplinit progresul realizat pana in acel punct si sa incerci sa continui programul in acelasi ritm.

Postat in :

Ingrijirea corpului

Data:

22-01-2018

Ce parere au cititorii

Nici un comentariu

Adauga un comentariu


http://www.helpnet.ro/help-net-lanseaza-aplicatia-mobila-magazinul-online.html
Intreaba farmacistul

Vrei sa stii mai multe detalii despre un anumit produs? Ai o problema medicala sau cosmetica la care nu ai gasit inca rezolvare?

Scrie-ne intrebarea ta completand formularul
Completeaza formularul

Suna-ne la TelVerde 0800 833 003
(disponibil si din retelele de telefonie mobila)

0800 833 003
Media - Spoturi TV
Help Net Info
  • Gaseste o farmacie Help Net
  • Cauta termen medical
  • Cauta prospect medicament
  • Farmacii cu punct de Prim Ajutor
Calculator sarcina

Introduceti in spatiile alaturate data de inceput a ultimei menstruatii si durata medie a ciclului menstrual.

Durata ciclului menstrual

Calculeaza