•  
Aboneaza-te la newsletter

Cum sa faci fata caniculei

Cum sa faci fata caniculei

Atunci cand vara se instaleaza, de cele mai multe ori vine insotita de temperaturi foarte ridicate. Canicula insa trebuie tratata cu seriozitate si este important sa intelegem la ce pericole ne expune aceasta.

 

Corpul nostru se raceste in mod principal prin evaporarea transpiratiei de pe pielea noastra. Cand aerul este uscat, transpiratia se evapora, racind pielea. Cand aerul este umed, transpiratia nu se mai evapora la fel de usor, iar corpul nu poate sa se mai raceasca.

 

Sursa imagine: expertrain.com

 

Cea mai buna solutie anti-canicula este sa stai la adapost si sa te hidratezi, nicidecum expus la soare in timpul orelor de varf.

 

In privinta alimentarii, este recomandat sa consumi alimente usoare, care se digera repede, precum fructele si legumele proaspete cu un continut bogat de apa si o cantitate echilibrata de saruri minerale. Poti alege sa mananci pepene rosu, portocale, banane, cartofi, mazare, varza si salata verde care au efect revigorant asupra organismului tau.

 

Recomandari pe timp de canicula

 

  • Evita sa petreci timp in aer liber intre orele 11.00-18.00, iar daca te afli afara, alege intotdeauna sa stai in zone umbrite;
  • Poarta haine din fibre naturale precum in si bumbac, in culori deschise, care sa respinga caldura;
  • Fa dusuri la temperaturi de aprox. 15°C sau racoreste-ti picioarele in apa la o temperatura similara - nu folosi cuburi de gheata direct pe piele deoarece vei pierde prea repede din caldura corporala (acestea sunt utile doar in cazul unui soc termic);
  • Consuma un pahar de apa la fiecare 15-20 minute; un iaurt ofera aceeasi hidratare ca un pahar de apa;
  • Evita activitati de exterior care presupun un efort ridicat - gradinarit, plimbat, sport, etc.;
  • Daca simti crampe musculare sau palpitatii, acest lucru indica o pierdere prea mare de calciu si potasiu prin transpiratie - protejeaza-te cu suplimente alimentare pe timp de vara pentru a preveni astfel de cazuri;
  • Foloseste creme cu textura usoara pentru pielea ta pentru ca aceasta sa respire normal si sa previi aparitia unor iritatii - poti apela si la talc mentolat pentru copii pe care il aplici pe suprafata corpului.

 

Protectie pentru copii

 

  • Ofera-i copilului lichide proaspete chiar daca acesta nu le cere;
  • Evita sa il scoti afara la temperaturi ridicate, mai ales daca are intre 0-12 luni;
  • Nu este recomandat scaldatul in apa rece; 
  • Imbraca-l lejer, chiar si pentru varsta pana la 9 luni, si ofera-i protectie cu ajutorul unei palarii.

 

5 metode alternative prin care iti poti raci corpul

 

Mai jos am adunat pentru tine cinci recomandari pe care le poti adopta pentru a face fata mai bine caldurii intr-un mod simplu si natural.

 

  • Consuma condimente - daca mananci produse condimentate, iti poti reduce temperatura corpului. Caldura provocata de felul de mancare servit te va face sa transpiri, si sa te racoresti intr-un mod natural. Foloseste condimente picante pentru salsa, guacamole sau alte gustari.
  • Foloseste produsele pe care le ai - poti sa transformi produsele de zi cu zi in solutii racoritoare prin simpla lor depozitare in frigider. Lotiunile de protectie solara, creme, tonifiante si parfumuri, toate pot fi tinute la rece pentru o senzatie de racire dupa aplicare. In plus, crema de ochi tinuta la rece, nu doar te va racori dupa folosire, ci va avea efect de calmare a ochilor obositi sau umflati dimineata.
  • Raceste-ti pulsul - este recomandat sa umezesti o bucata de panza pe care sa o lasi la congelator, folosind-o apoi pe post de compresa rece. Aplicata pe incheietura mainii sau in alte locuri de puls pe corp ofera un soc rece corpului. Daca nu ai niste cuburi de gheata sau o astfel de panza la indemana, tine-ti incheieturile sub jetul de apa rece de la robinet timp de 30 de secunde. Acest lucru va raci sangele din venele tale si te va calma instantaneu.
  • Hidrateaza-te din plin, fara cafea sau alcool - mai ales daca ai petrecut timp afara pe o vreme extrem de calduroasa, e important sa te hidratezi si sa-ti ingrijesti corpul. Este indicat sa consumi apa sau sucuri naturale reci dupa astfel de momente. Nu este in regula sa consumi ceai rece sau orice contine cofeina depoarece risti sa transpiri excesiv. Alte alegeri nepotrivite pentru astfel de situatii sunt berea, vinul sau bauturile tari deoarece alcoolul deshidrateaza corpul in mod obisnuit si trebuie evitat cu precadere pe timp de canicula.
  • Improvizeaza un mjiloc de racire - daca nu ai acces la aer conditionat, plaseaza un castron cu gheata in fata unui ventilator si asaza-te in fata jetului de aer produs. Racorire instantanee!

 

Cum poti diminua efectele caniculei

 

  • Inchide ferestrele expuse la soare si trage draperiile sau jaluzele;
  • Daca folosesti aerul conditionat, seteaza-i temperatura cu 5 grade mai mica decat cea ambientala;
  • Nu folosi ventilatorul daca temperatura aerului depaseste 32°C; 
  • Inchide orice aparat electronic de care nu ai nevoie in casa si evita sa folosesti lumina artificiala deoarece aceasta produce caldura suplimentara.

 

Ai grija de tine la orice temperatura!

 

 

Postat in :

Probleme de sezon

Data:

07-07-2015

Ce parere au cititorii

Nici un comentariu

Adauga un comentariu


http://www.helpnet.ro/help-net-lanseaza-aplicatia-mobila-magazinul-online.html
Intreaba farmacistul

Vrei sa stii mai multe detalii despre un anumit produs? Ai o problema medicala sau cosmetica la care nu ai gasit inca rezolvare?

Scrie-ne intrebarea ta completand formularul
Completeaza formularul

Suna-ne la TelVerde 0800 833 003
(disponibil si din retelele de telefonie mobila)

0800 833 003
Media - Spoturi TV
Help Net Info
  • Gaseste o farmacie Help Net
  • Cauta termen medical
  • Cauta prospect medicament
  • Farmacii cu punct de Prim Ajutor
Calculator sarcina

Introduceti in spatiile alaturate data de inceput a ultimei menstruatii si durata medie a ciclului menstrual.

Durata ciclului menstrual

Calculeaza